May 31

Het beoefenen van yoga tijdens de zwangerschap is niet alleen mogelijk, maar kan helpen om fysiek en emotioneel voor te bereiden op de geboorte van de vrouwen ook. Echter, er zijn een aantal oefeningen en de praktijk manieren die u moet vermijden tijdens deze periode noodzakelijk.


Zwangerschap - Yoga oefeningen die u moet vermijden op dit moment


Yoga kan een vlot verloop van de zwangerschap te helpen.



Toelichting op yoga te beoefenen tijdens de zwangerschap

In principe, moeten vrouwen comfortabel rond tijdens de zwangerschap yoga voelen. Om te slagen, moet u de volgende instructies te lezen.

  • Vermijd oefeningen die u overwegen bijzonder stressvolle of moeilijk, en veroorzaken die ongemak of een gevoel van zwaarte in de buik. De gladde en constante ademhaling in de gesprekken geen probleem moeten zijn.
  • Beginners moeten oefenen tijdens de zwangerschap alleen onder begeleiding van een ervaren docent, zoals grove fouten in de uitvoering kan beïnvloeden stressvolle omstandigheden.
  • Verder is het raadzaam om goede literatuur krijgen over dit onderwerp teneinde een beter begrip te ontwikkelen. Speciaal aanbevolen zijn " Iyengar Yoga voor Moterhood ", dat in het Engels beschikbaar is, helaas, en Leboyer ' pad van licht ".

De oefeningen die je moet vermijden

  • Heeft een yoga posities waar je op je buik of waarin de maag wordt geconcentreerd of gecomprimeerd liggen niet nemen. Voorbeelden zijn Maricyasana III of volledig uitgevoerd Forward Bend.
  • Ook moet u laten alle oefeningen waarbij je nodig hebt om de buikspieren te scherpen. Hier moet met name worden genoemd de grote en kleine boot (Paripurna en Ardha Navasana).
  • Dynamische oefeningen zoals Zonnegroet, de 'sprong' in de yogahoudingen en de gedraaide staande houdingen omvatten niet tijdens de zwangerschap ook in de praktijk te oefenen.
  • Veeleisende of veeleisende oefeningen die je moet alleen worden uitgevoerd als u al deze beheerst. Dit geldt vooral voor de hoofdstand en schouderstand.

Merk op dat verschillende vrouwen ervaren zwangerschap soms heel anders. Oefen daarom bijzonder aandachtig en let op uw persoonlijke gevoelens bij het beoefenen van yoga. Alles voelt oncomfortabel of ongepast kan, en je moet gewoon weg. Als u deze instructies te volgen, kan de praktijk zeer positieve invloed hebben op het verloop van de zwangerschap en de geboorte.

Tags: sport, zwangerschap, oefening, Wellness, maag, Yoga vermijden

Gerelateerde Artikelen aan Zwangerschap - Yoga oefeningen die u moet vermijden op dit moment

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden