De stijgende uit zit u eenvoudig naar voren gebogen maken

Zodra u niet meer kunt zien je tenen tijdens het staan, omdat uw baby buik zo rond is geworden, zal je opstaan ​​en gaan zitten steeds moeilijker. Neem deze met rust en zijn niet bang, een keer om hulp te zoeken.

• Zitten aan een tafel in een stoel, in gedachten houden dat je weer aanzienlijk verder moet duw je stoel. Om uw baby buik geven voldoende ruimte voor de tafelrand. Het doet pijn en is niet prettig voor uw baby, als je samen met je buik naar de rand.
• Buig licht voorover over en verstijfd zijn handen op de tafelrand. Dus u opstaan ​​makkelijker. Laat jezelf bewust van de benen omhoog en adem in de beweging.
• Van andere zitmeubelen met een diepe, zachte zit - zoals banken of fauteuils - valt opstaan ​​veel moeilijker. Haar ronde babybuil u in de stoelen waarin je focus is verschoven naar de achterzijde en onderkant ingedrukt. Probeer vast te houden aan de arm en te brengen in een bijna rechtop. Dan doe het, gemakkelijk te duwen langzaam verhinderd de benen.
• Gebrek armsteunen of andere manieren om u te helpen grip te krijgen, wordt het ingewikkelder. Je moet nu 180 graden worden gedraaid aan de zijkant, zodat je knieën raken de zitting. Zo kunt u voorkomen dat de handen weer gesteund en push-up van de benen. Dit kan er verrassend, maar is voor een hoogzwangere de gezondste manier om op te staan.

Neem de tijd opstaan, omdat je lichaam is zeer benadrukt tijdens de zwangerschap. Een abrupte verandering van positie kan je bloedsomloop te veel last, zodat je duizelig. Dit moet absoluut worden vermeden om niet te vallen, wat fatale gevolgen kan hebben voor u en uw baby.

Zwangere staat om te gaan zitten als je ondersteund

Net zoals het opstaan ​​en gaan zitten zwangere vrouwen is het steeds moeilijker. Dit moet langzaam gebeuren en gecontroleerd. Hou je vast, hetzij op de rand van de tafel, op de arm van de stoel of een helpende hand. Laat u langzaam op de zitting naar beneden en neemt het gewicht gelijkmatig over de billen op. Om uw baby te beschermen buik en rugpijn te voorkomen.

Krul omhoog liggend op de zijkant

Hoe meer de baby buik groeit, hoe moeilijker het is om een ​​slaaphouding te vinden. Voor uw baby, is het het beste als je op de pagina. Dus het heeft de meeste ruimte en uw grote vena cava in de rug gebied is niet de trekker overhaalde. In rugligging, het gewicht van de baarmoeder, het vruchtwater en je baby op de Holhvene.

1. Adem rustig voordat je door middel van, dus maak er het voldoende aanbod van uw baby met zuurstof veilig tijdens de komende inspanning.
2. Rol langzaam over een pagina op je knieën en je handen om zichzelf te krijgen op handen en voeten. Wees voorzichtig om geen druk uit te oefenen op je buik. Laat jezelf time high.
3. Duw je benen over de rand van het bed om onze voeten op de grond. Zet je voeten stevig op de grond.
4. Duw jezelf langzaam met je handen en schuif uw lichaamsgewicht met de kracht van je benen in de lucht. Om langzaam te komen om de stand.

Als uw partner wil om u te helpen op te staan, vraag hem om u onder zijn armen. Hij moet niet trekken, omdat hij zich niet kan inleven in die u verplaatst is aangenaam of onaangenaam. Hij mag alleen ondersteuning bieden. Trek hem langzaam in de lucht. Altijd in gedachten houden dat in de sterke, stille type. Luister naar je lichaam, zal het helpen u meteen begrijpen als je iets niet goed doet.