02:48

• Wrap Wraps - dat doet de kronkelende technologie
• Saus voor pasta bake - ze slagen
• Een kalkoen kok - Recept

• Maak ravioli zelf
• Voorbereiding ijsbergsla - dus slaagt's
• Vegetarische dumplings

• Maak eiersalade zelf - twee recepten
• Maak fondue dips zelf - Recepten voor chinesi ...
• Gebraad in oven cook - fo stap ...

Een omslag is snel opgeroepen. Vegetarisch, vis of vlees in de vulling, kunt u proberen vele variaties. Koud of warm, beide zijn mogelijk. De kosten voor laag zijn.

Meer video's op het onderwerp

• 02:21
  
  Tortilla Wraps - vulling met gehakt
• 02:16
  
  Wikkel het deeg maken zichzelf - een recept
• 01:42
  
  Vouw de wraps - zodat je het goed te krijgen

Wat je nodig hebt:

• voor zowel recepten - tortilla's, meer verse groenten zoals tomaten, paprika's, komkommers, uien of andere
• Recept voor 1 - twee wortelen, 1 kopje roomkaas, 1 blikje tonijn
• Recept voor 2-300 tot 400 gram kipfilet, eventueel mosterd en honing
• als je wilt knoflook

Een wrap is een dun opgerold tot een rol Flatbread. Het is gevuld met groenten, vlees en / of salade en een pittige saus. De fantasie kent geen grenzen bij het invullen. U kunt uitproberen veel recepten. Voor de wraps U kunt kopen commercieel-klare tortilla's.

Hartige Vullen - snelle variant met tonijn

Deze vulling is snel en toch lekker gedaan. Gebruik tortilla's.

1. Bestrijk de tortilla's met een eerste helft van de roomkaas.
2. Dan zet een stuk van sla, een paar plakjes komkommer, kleine plakjes tomaat, uienringen, en als u wilt ook verse peper strips. U kunt de manier waarop u het wilt variëren. Zelfs maïskorrels te matchen.
3. Meng vervolgens de tonijn met geraspte wortelen en de tweede helft van roomkaas. Breng op smaak met zout, peper en een beetje citroensap. Deze hartige vulling verdelen op verse groenten.
4. Klop de tortilla naar beneden, zodat u zal niet vallen uit de vulling en rol ze samen. Plaats in de oven, kunt u gemakkelijk opwarmen. Echter, kan de wrap ook worden gegeten dezelfde koud.

Gevulde wrap - kip met groenten en verschillende sauzen

Veel wraps gevuld met gebakken kip, verse groenten of salade en een saus.

1. Voor vier tortilla's die u nodig hebt 300 tot 400 gram kipfilet. Deze gesneden in reepjes of blokjes en bak ze in olijfolie met zout en peper, gaar.
2. Voor meer vulling, gesneden diverse groenten klein. Tomaten, komkommers, paprika, kleine, mals courgette en uien worden gebruikt. Zelfs paddestoelen mogelijk. Gele maïs en rode bonen brengen meer kleur in uw vulling.
3. Ten derde, je een saus nodig. Dit kan een tomatensaus, een scherpe chili saus of een saus van mosterd en honing. Om dit te doen, meng vier eetlepels mosterd met twee eetlepels honing.
4. Voordat u uw wrap vullen met kruidige vulling die tortilla's zijn zoals beschreven op de verpakking wordt verwarmd in de oven. De warme wraps besprenkel met de saus, verspreid de groenten op en geven aan de kipfilet reepjes of blokjes.
5. Wikkel het in een vaste rol en genieten van uw creatie. Hartige vullingen voor een wrap nodigen slechts één uit te proberen verschillende dingen. Zonder kip u snel toverde een vegetarisch wrap.
6. Voor een vulling te pakken kunt u ook gemakkelijk zelfs een aantal overblijfselen van uw koelkast te verwerken. De rest van komkommer, een halve paprika, een tomaat zijn er nog? Sommige verse kaas, een blikje maïs? De koude Schnitzel? Wees creatief. Je zult zien hoe lekker kunnen ook dergelijke groepen.

Als u gedurende de dag op het werk, kunt u in de avond een of twee wraps meer te produceren en dit kan worden verpakt in folie in de koelkast. Ze smaken met het vullen van de volgende dag fris.