Wat je nodig hebt:
- Blocnote
- Pin
- Misschien Zakrekenmachine
- Het innovatieve punten systeem van "Weight Watchers" wijst elk voedsel een bepaald punt waarde, afhankelijk bevatten hoeveelheid eiwitten, vetten, koolhydraten en vezels een levensmiddel. Op deze manier kunt u alle levensmiddelen onmiddellijk evalueren en correct in te schatten.
- Het eten groep "groenten en fruit" wordt toegewezen de waarde 0, dwz een bedrag van nemen (met uitzondering van bananen, vijgen, mango's, rozijnen, etc. - voor uitzonderingen, kunt u bellen met de vrucht de link in het volgende punt) kunnen zijn. Voorbeelden van andere groepen voedingsmiddelen: volkoren brood heeft een waarde van 2, moet een croissant niet meer dan 6,5, 150g Tiramisu krijgt 8 punten toegekend, een schnitzel en een 7,5 Döner 13 punten.
- De complete "Weight Watchers" -Punkteliste kunnen worden bekeken op de volgende website: http://www.netmoms.de/fragendetail/8434229
- Dankzij het puntensysteem, weet je aan het eind van de dag meteen hoeveel producten die ze hebben gegeten. Je hoeft alleen maar toe te voegen tot het één-voedingsmiddelen of maaltijden die u gedurende de dag aan jezelf. De totale som van alle punten oplevert in de vorm van een aantal van de maximale hoeveelheid voedsel die u dagelijks kunnen verbruiken.
- U alleen beslist of u wilt uw individuele punten niveau te bereiken, bijvoorbeeld, slechts 2-3 maaltijden per dag of liever meerdere kleine porties in te vullen uw toegestaan punten account.
- Uw individuele punten-budget berekenen, afhankelijk van je geslacht, je leeftijd en gewicht, uw lengte en uw dagelijkse activiteitenniveau.
- Geslacht: Vrouw = 7 punten / Man = 15 punten.
- Leeftijd: 18-20 jaar = 5 punten / 21-35 jaar = 4 punten / 36-50 jaar = 3 punten / 51-65 jaar = 2 punten / ouder dan 65 jaar = 1 punt.
- Gewicht: Neem je gewicht alleen de tientallen, bijvoorbeeld, met een gewicht van 87kg, deze waarde is 8, met een gewicht van 115kg op de 11e
- Grootte: onder 1.60m = 1 punt / van 1.60m = 2 punten.
- Dagelijks activiteitenniveau: Wanneer u een exclusief zittend (kantoor) activiteit uitvoeren (bijvoorbeeld secretaris / in, Schneider / in, etc.), berekent u 0 punten als je slechts af en toe zitten (bijvoorbeeld leverancier / in of trainer /), compute 2 punten als je meestal op de verhuizing en slechts tijdelijk beschikbaar is (bv ober / Barber / in), kunt u 4 punten berekenen als je fysiek zwaar werk (bijvoorbeeld verpleegkundigen / in, werknemers in ploegendienst / in, etc.) heb je berekenen 6 punten.
- Wilt u te verliezen in de eerste plaats uw gewicht, voeg 0, maar als u wilt uw gewicht te krijgen, tel 4 punten op uw punten rekening.
Voorbeeld: berekenen Weight Watchers punten goed
- Rekenvoorbeeld voor een individuele toegestane maximum aantal punten (per dag): Je bent vrouw (= 7 punten), 33 jaar oud (= 4 punten), weegt 81 kg (= 8 punten) zijn 1,72m hoog (= 2 punten) en van Beroep secretaresse (= 0), dwz punten Uw dagbudget is 21 punten. U kunt een onbeperkt aantal maaltijden per dag, dit bedrag toegestane punten nu verdelen. Belangrijk hierbij alleen de bovengrens van punten niet wordt overschreden.
- De heldere punt methode van "Weight Watchers" zorgt voor een evenwichtige en individuele voeding zonder dat u de wens van het voedsel te nemen: je kunt met succes "puntsgewijs" uw probleemgebieden op afstand en houden terug op een gezonde manier uw gewenste gewicht op de lange termijn.
Tags: Voedsel, Dieet, Dieet gewicht te verliezen, gewicht, punten, gewicht watchers