May 30

Wie wil nu concurreren om zijn extra ponden te bestrijden, is keuze te over. Veel dieet programma's die snelle resultaten beloven echter blijken een praktische test als ongeschikt en schadelijk te zijn. Een onevenwichtige voeding en radicale onthechting leiden tot de bekende jojo-effect dat de crash diëten last lichaam en psyche. Voor een volledig nieuwe strategie is de nutritionele begrip "Weight Watchers", die is gebaseerd op een ingenieuze punten methode. Door middel van deze punten systeem, kunt u permanent uw bereikt gewenste gewicht te krijgen en te blijven op hetzelfde moment uw individuele eetgewoonten trouwe - zonder vervelende calorieën tellen of honger dagelijks.


Weight Watchers: bereken correct wijst




Wat je nodig hebt:

  • Blocnote
  • Pin
  • Misschien Zakrekenmachine
  • Het innovatieve punten systeem van "Weight Watchers" wijst elk voedsel een bepaald punt waarde, afhankelijk bevatten hoeveelheid eiwitten, vetten, koolhydraten en vezels een levensmiddel. Op deze manier kunt u alle levensmiddelen onmiddellijk evalueren en correct in te schatten.
  • Het eten groep "groenten en fruit" wordt toegewezen de waarde 0, dwz een bedrag van nemen (met uitzondering van bananen, vijgen, mango's, rozijnen, etc. - voor uitzonderingen, kunt u bellen met de vrucht de link in het volgende punt) kunnen zijn. Voorbeelden van andere groepen voedingsmiddelen: volkoren brood heeft een waarde van 2, moet een croissant niet meer dan 6,5, 150g Tiramisu krijgt 8 punten toegekend, een schnitzel en een 7,5 Döner 13 punten.
  • De complete "Weight Watchers" -Punkteliste kunnen worden bekeken op de volgende website: http://www.netmoms.de/fragendetail/8434229
  • Dankzij het puntensysteem, weet je aan het eind van de dag meteen hoeveel producten die ze hebben gegeten. Je hoeft alleen maar toe te voegen tot het één-voedingsmiddelen of maaltijden die u gedurende de dag aan jezelf. De totale som van alle punten oplevert in de vorm van een aantal van de maximale hoeveelheid voedsel die u dagelijks kunnen verbruiken.
  • U alleen beslist of u wilt uw individuele punten niveau te bereiken, bijvoorbeeld, slechts 2-3 maaltijden per dag of liever meerdere kleine porties in te vullen uw toegestaan ​​punten account.
  • Uw individuele punten-budget berekenen, afhankelijk van je geslacht, je leeftijd en gewicht, uw lengte en uw dagelijkse activiteitenniveau.
  • Geslacht: Vrouw = 7 punten / Man = 15 punten.
  • Leeftijd: 18-20 jaar = 5 punten / 21-35 jaar = 4 punten / 36-50 jaar = 3 punten / 51-65 jaar = 2 punten / ouder dan 65 jaar = 1 punt.
  • Gewicht: Neem je gewicht alleen de tientallen, bijvoorbeeld, met een gewicht van 87kg, deze waarde is 8, met een gewicht van 115kg op de 11e
  • Grootte: onder 1.60m = 1 punt / van 1.60m = 2 punten.
  • Dagelijks activiteitenniveau: Wanneer u een exclusief zittend (kantoor) activiteit uitvoeren (bijvoorbeeld secretaris / in, Schneider / in, etc.), berekent u 0 punten als je slechts af en toe zitten (bijvoorbeeld leverancier / in of trainer /), compute 2 punten als je meestal op de verhuizing en slechts tijdelijk beschikbaar is (bv ober / Barber / in), kunt u 4 punten berekenen als je fysiek zwaar werk (bijvoorbeeld verpleegkundigen / in, werknemers in ploegendienst / in, etc.) heb je berekenen 6 punten.
  • Wilt u te verliezen in de eerste plaats uw gewicht, voeg 0, maar als u wilt uw gewicht te krijgen, tel 4 punten op uw punten rekening.

Voorbeeld: berekenen Weight Watchers punten goed

  • Rekenvoorbeeld voor een individuele toegestane maximum aantal punten (per dag): Je bent vrouw (= 7 punten), 33 jaar oud (= 4 punten), weegt 81 kg (= 8 punten) zijn 1,72m hoog (= 2 punten) en van Beroep secretaresse (= 0), dwz punten Uw dagbudget is 21 punten. U kunt een onbeperkt aantal maaltijden per dag, dit bedrag toegestane punten nu verdelen. Belangrijk hierbij alleen de bovengrens van punten niet wordt overschreden.
  • De heldere punt methode van "Weight Watchers" zorgt voor een evenwichtige en individuele voeding zonder dat u de wens van het voedsel te nemen: je kunt met succes "puntsgewijs" uw probleemgebieden op afstand en houden terug op een gezonde manier uw gewenste gewicht op de lange termijn.

Tags: Voedsel, Dieet, Dieet gewicht te verliezen, gewicht, punten, gewicht watchers

Gerelateerde Artikelen aan Weight Watchers: bereken correct wijst

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden