U kunt koken - zo werkt het goed uitgebalanceerd dieet

• Als je steeds weer af, wat tot morgen te koken, maak het beste wekelijkse dieet plan, dat verschillende gerechten moet bevatten.
• Zo kan een evenwichtige voeding worden gegarandeerd, moet je verschillende soorten groenten per dag te gebruiken. Vooral gezond bent Brassica zoals bloemkool, broccoli en kool, die minstens twee keer per week moet worden op de tafel. Kook de groenten als bijgerecht voor vetarm vlees en aardappelen.
• Je moet ook bieden verschillende soorten fruit per dag, bij voorkeur na de gekookte maaltijd als een fruitsalade. Druiven en bessen, moet er meerdere keren per week. Gebruik rustige eenmaal bevroren bessen.
• Voor de bereiding van warme maaltijden moet u kiezen voor vetarme zetmeel producten, bijvoorbeeld aardappelen, rijst of volkoren pasta.
• Vlees moet altijd voorbereid vetarm, bijvoorbeeld in de klei pot.
• Minstens twee keer per week moet dikker vis op het voedsel plan dat waardevolle omega-3 vetzuur biedt.
• Seizoen gezond met veel uien, knoflook en tomatenpuree.

Koken Ideeën voor morgen - voorbeeldige weekschema

• Begin uw maandag met een heerlijk noodle pan uit volkoren pasta en broccoli, te verfijnen met uien en tomatenpuree.
• Op dinsdag kunt u gegrilde makreel te bereiden; op smaak met gekookte aardappelen en een groene salade. Kook gelijk aan iets meer aardappelen, kunt u de volgende ochtend te gebruiken voor de voorbereiding van Mittagsmahls.
• Op woensdag proeven gebakken aardappelen met veel uien en knoflook. Braadpan leggen aan bloemkool gratin.
• Hou je vlees? Bereiden dan toch weer op donderdag naar een vetarm gerecht in Römertopf. Varkenslende en wortelen worden samen gekookt in het. Serveer met bruine rijst.
• Een rustgevende kool stoofpot van verschillende rassen van kool, uien en knoflook, kan je ontspannen beginnen in het weekend.
• Op zaterdag kan worden gesmuld: Eigengemaakte pizza met veel groenten is een onderdeel van een goede weekend gewoon zo.
• Op zondag u niet wilt koken? Bereiden dan de zaterdag Pizza gemakkelijk te verdubbelen in hoeveelheid; Italiaanse cakes proeven van de volgende dag weer zo goed.