June 1

Vooral bij het opnieuw invoeren van de sport of nieuwe oefeningen leidt tot spierpijn. Hier zijn een paar tips over hoe u kunt nog steeds gaan over sport en wat je op moet letten.


Wanneer spieren gaan Sport - het u zou moeten betalen


Kan de pijn niet kloppen



Van de spieren om te verblijven in training zelden gespaard, vooral wanneer er nieuwe trainingen of een sportieve nieuwe start op het programma. Ondanks de pijnlijke spieren, kun je ook gaan over sport. Alleen moet je een paar dingen mee.

Waarom is er pijn

  • Pijn is een overmatig gebruik van de spiervezels. Hier komt het micro-letsel.
  • In veel gevallen, gedeponeerd in de gewonden vezels water en dit leidt tot pijnlijke klonten.
  • Zelfs kleine ontsteking in het verwonde spiervezels zijn verantwoordelijk voor de kenmerkende pijn.

Als u nog steeds gaan over sport?

  • Warming-up voor de training in principe omdat koude spieren zijn meer vatbaar voor verwondingen. Een lichte stretching en warm-up is een goede inleiding op de training.
  • Probeer niet om uw tanden klemmen en vasthouden aan je workout plan ondanks de pijn. Om een ​​langer en pijnlijker alleen gedwongen pauze te bevorderen.
  • Verander je trainingsschema door (in plaats van te gaan skiën, kunt u, bijvoorbeeld, fietsen) naar een andere beweging eenheid verandering tot je spierpijn verdwenen.
  • Bij krachttraining, kunt u op de sport door het bouwen van uw workouts speciaal zodat altijd verschillende spiergroepen.
  • Een gesplitste training plan is een goede manier, ondanks de pijnlijke spieren blijven om sport te maken.
  • Voor ernstige pijn, een opleiding pauze is beter dan wanneer je het risico met heldendom een ​​ernstige verwonding.
  • Zelfs met pijnstillers moet je niet genereus te zijn, omdat de pijn er is, zelfs als je niet het gevoel het.

Als u merkt dat maakt u uw spieren te maken tijdens de oefening zeer te creëren, dan een pauze is aan te raden. Als alternatief kunt u uzelf trakteren op-circulatie bevorderen maatregelen, zoals een warm bad of een sauna in plaats van de opleiding. Om de spierpijn tegen te gaan en kan met een gerust hart beginnen sneller weer trainen.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.

Tags:

Gerelateerde Artikelen aan Wanneer spieren gaan Sport - het u zou moeten betalen

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden