May 31

Door verschillende oorzaken, kan het gebeuren dat je voldoende foliumzuur nemen te zijn. Vervolgens bloedarmoede, die kan worden gevoeld door neurologische symptomen ontwikkelen in de tijd u. Om folic-bevattende voedingsmiddelen op te nemen in de voeding is niet moeilijk en kan een tekort voorkomen.


Voedingsmiddelen met foliumzuur nemen voldoende om zelf - is hoe het werkt


Noten bevatten veel foliumzuur.



Wat je nodig hebt:

  • Groenten
  • Volkoren
  • Noten

Vermindering van voedsel folsäurehaltiger

Je lichaam heeft foliumzuur, zodat deze nieuwe cellen en nieuw genetisch materiaal kunnen vormen. Niet alleen in de lichaamscellen, maar ook in het bloed van deze vitamine noodzakelijk die behoort tot de groep van B-vitaminen.

  • Om ervoor te zorgen dat uw lichaam heeft genoeg foliumzuur beschikbaar is, moeten ze worden geleverd door de-foliumzuur bevattende voedingsmiddelen van buitenaf.
  • De darmbacteriën, die verantwoordelijk zijn voor de vertering in darmen, maar kan ook de B-vitaminen tijdens de spijsvertering te vormen. Echter, moet uw darmen gezond te zijn. Vaak Heeft u last van een opgeblazen gevoel, diarree of andere gastro-intestinale klachten, moet u de behandeling van uw spijsverteringskanaal een remedie.
  • Heeft u regelmatig alcohol drinkt, is het zeer waarschijnlijk dat u genoeg foliumzuur nemen. Zelfs bij het roken foliumzuur wordt afgebroken, zodat ook hier een tekort kan ontstaan.
  • Neem medicijnen en is een tekort in je gevonden, vraag dan uw arts of uw medicijnen kan worden gerelateerd aan. Verscheidene geneesmiddelen die bevorderlijk foliumzuur.
  • Vooral in het begin van de zwangerschap foliumzuur bevattende voedingsmiddelen zijn nodig zodat je baby alle cellen kan bouwen. Vooral het centrale zenuwstelsel moet nu de belangrijke B-vitamine.

Eet gezond voedsel

Foliumzuur is te vinden in veel voedingsmiddelen die je kan relatief eenvoudig worden geïntegreerd in uw dagelijkse routine. Mogelijk moet u uw dieet te veranderen, maar je zult merken dat de inspanning is de moeite waard.

  • Foliumzuur kan gevonden worden in elke groene groenten. Het moet niet moeilijk zijn, elke dag om wat van het eten. Zoals gestoomde groenten of een salade zal veel van deze vitamine bevatten.
  • Niet eten witte bloem mogelijk, maar veel volle granen. Hier veel mineralen en vitaminen zijn inbegrepen, die je nauwelijks vinden in witte bloem producten.
  • Om een ​​bijzonder waardevolle brood u zelf moet bakken hebben. Laat in natuurlijke voedingsmiddelen winkels of de gezondheid van voedsel foliumzuur-bevattende granen vers malen en verwerken dan zo snel mogelijk in huis voor een heerlijk brood. In dergelijke voeding veel foliumzuur is inbegrepen. Aangezien conventionele meel meestal lang is opgeslagen, ga hier veel ingrediënten verloren.
  • Ook in noten als voedingsmiddelen bevatten B-vitamines. Aldus is het aandeel zo hoog mogelijk moeten de moeren, maar zo weinig mogelijk verwerkt. Daarom kopen noten in de dop en crack up gedurende de dag een aantal. Geroosterd en gezouten noten u moet vermijden, echter.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.

Tags: Voedsel, Gezondheid, noten, volle granen, foliumzuur

Gerelateerde Artikelen aan Voedingsmiddelen met foliumzuur nemen voldoende om zelf - is hoe het werkt

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden