May 31

Om sterk, fit en flexibel als Vin Diesel worden, moet u een trainingsprogramma om gerichte alle delen van het lichaam op te bouwen voort te zetten. U een perfecte lichaam te bereiken met de juiste voeding en een gecoördineerd programma dat lichtgewicht uithoudingsvermogen sessies met gerichte krachttraining combineert.


Vin Diesel - voor een lichaam als zijn werk zo


Een goede training bouwt voort op het lichaam.



Wat je nodig hebt:

  • 2 halters van 10 kg
  • Barbell incl. Nackenschutz rol 30 kg
  • Sport mat
  • Sport outfit
  • Eiwitpoeder
  • Weight Gainer
  • Springtouw
  • Stoel

Spieren op te bouwen goed - Vin Diesel

De beroemde acteur Vin Diesel scores in optredens en in een verscheidenheid van actievolle films met een top figuur. Om een ​​lichaam te krijgen, zoals de acteur, moeten we de juiste combinatie van kracht en uithoudingsvermogen training, zodat de spieren opgebouwd gedefinieerd en blijft vetvrij.

  • Daarnaast is de juiste voeding een van de essentiële factoren, waarmee je jezelf trainen een gedrongen en krachtige figuur. Het helpt een eiwitrijk dieet met magere kaas, vis, zuivelproducten en proteïne poeder als een voedingssupplement of een weightgainer voor spiermassa. Beide toevoegingen zorgen voor de spieropbouw kwaliteit en snel opneembare aminozuren, die de spieren na oefening om de spieren sneller beschikbaar te bouwen zijn.
  • Zoals aërobe oefening, zodat u kunt zich te ontdoen van alle bestaande overtollige flab op de probleemgebieden, moet u het springtouw gebruik drie keer per week te stimuleren het hoppen voor 20-30 minuten de vetstofwisseling en dus tot vetreserves metaboliseren.
  • Selecteer het gewicht van de dumbbells en halters als sportartikelen individueel, zodat u voorzichtig en gematigde krachttraining beginnen, en lekker warm in de voorkant van alle trainingen. Daarnaast moet u ook voltooien rekoefeningen, zodat de spieren up worden opgewarmd voordat met weerstanden om te trainen.

Effectieve oefeningen voor het perfecte lichaam

Met enkele oefeningen voor de grote spiergroepen, zoals armen, benen, schouders, borst en maag, kunt u krachtige spieren pakketten binnen een paar weken op te bouwen:

  1. Voor sterke schouders als Vin Diesel stel met de halters die u kunt hangen aan de rechts en links van het lichaam recht. Nu trek je schouders recht omhoog, houd de spanning onder het extra gewicht van de halters ongeveer 2 seconden en laat het vervolgens naar de uitgangspositie. Herhaal deze oefening 15 keer, dan pauzeren 1 minuut en nog steeds dicht twee sets van 15 herhalingen op.
  2. Voor gespierde bovenarmen op een stoel zitten, neem uw halter en plaats uw ellebogen op de dijen, zodat ze lichtjes worden gekanteld in de richting van de halter. Nu til de halter naar je schouder en onderrug naar de grond van deze, zodat je biceps worden versterkt. Strek tijdens de neerwaartse beweging - je dijen, de as van deze praktijk-komt niet de elleboog volledig door, omdat dit de gezamenlijke onder het gewicht kunnen overbelasten. Herhaal deze oefening aan beide kanten met 15 herhalingen en drie sets.
  3. Voor sterke abs en een sterke sixpack u liggen op de fitness mat, plaats uw hielen op de stoel, zodat een rechte hoek ten opzichte van. De knie ontstaat. Neem een ​​halter bij de hand en houd het met beide handen op je borst. Vanaf het vlakke positie nu vouwen in de spanning van de buikspieren het bovenlichaam enigszins heen en weer, zodat de bovenste en middelste buik geactiveerd. Tijdens de opwaartse beweging U kunt gemakkelijk naar rechts en links zodat de laterale abdominale deel van een gespierde lichaam met trainen.
  4. Om je benen en dijen ook spiermassa, moet je rechtop staan ​​en zet een barbell op uw schouders. Voltooi nu onder het gewicht van de halter gedrongen, waardoor de spieren van de benen wordt blootgesteld aan een spieropbouwende prikkel en daarna gedefinieerd en goed ontwikkeld. U kunt ook gebruik maken van de squat halters die u zal houden op hun beurt met je handen naast de heupen, uit te voeren. Zorg ervoor dat er een rechte rug tijdens de uitvoering oefening met betrekking. De squat.

Voor een lichaam als Vin Diesel heeft, moet u deze oefeningen te voltooien een paar keer per week om meer spiermassa met krachttraining op te bouwen. Je moet ook rekening houden met de eiwitrijk dieet en uithoudingsvermogen oefeningen te houden, zodat de spieren in het spel komen en je een evenwichtige body mass index te bereiken.

Tags: sport, spieropbouw, krachttraining, spier, body

Gerelateerde Artikelen aan Vin Diesel - voor een lichaam als zijn werk zo

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden