May 31




Verwijder met Pilates - oefeningen voor een platte buik
02:22

  • De Plank Oefening - twee varianten van een stra ...
  • Train onderbuik - Hoe het werkt effectief
  • Easy Fitness Oefeningen voor thuis
  • Oefeningen voor de diepe rugspieren
  • Build rugspieren bij vrouwen - gerichte Ov ...
  • Terug spieren te trainen - hoe het werkt
  • Oefeningen voor het lichaam spanning
  • Gericht afslanken in de benen - dus we gaan met ...
  • Swayback wegtrainieren - Deze oefeningen helpen


Video van Liane Spindler2: 22

Een platte buik is het doel van vele atleten. Met de training volgens de Pilates methode zeer efficiënt om de spieren te trainen kan zijn en tegelijkertijd kunt u ook ophalen in volume.

Meer video's op het onderwerp

  • 02:12

    Training onderrug - met deze oefeningen te doen werken
  • 02:06

    Op de dij afslanken - effectieve oefeningen
  • 1:38

    Buikspieroefeningen voor een platte buik


Stroomlijn figuur met Pilates oefeningen

  • De training met de Pilates methode werd meer dan 100 jaar geleden ontwikkeld door Joseph Hubert Pilates en wordt steeds populairder. Niet verwonderlijk omdat er alle spieren in het lichaam gericht, met name de diepe spieren en de bekkenbodemspieren, wat zeer belangrijk voor een rechte houding.
  • Bovendien Pilates zeer rug en gewrichten alsmede de juiste ademhaling wordt gerespecteerd. Ook voor vermagering Pilates is geschikt, omdat de spieren zo lang is gebouwd en u zult meer calorieën consumeren en strakker figuur.

Afvallen door middel van gerichte training

  • Er zijn een aantal goede oefeningen die ook goed kan uitvoeren beginners. Deze zijn ook handig als je wilt afvallen. Het is echter raadzaam Pilates oefeningen onder professionele begeleiding leren om de effectiviteit van de oefeningen verschaffen.
  • De zogenaamde Power-House is het centrale element van alle Pilates oefeningen zijn hier gericht de diepe spieren van de buik, rug en bekkenbodemspieren. Het zwembad is altijd tijdens de oefeningen in een neutrale positie, dwz in rugligging, het bekken is een heel klein beetje naar voren geschoven, de spanning in de buikspieren u behouden tijdens het sporten zonder te stoppen de lucht.
  • The Hundred: In rugligging lift het bovenlichaam, zodat de nek en het hoofd worden opgewekt, de schouders maar heeft nog steeds contact met de mat. De poten worden opgewekt, de onderbenen parallel aan de grond. De armen bezit naast het lichaam pompt nu met de armen 5 keer op en neer. Dan even pauze u en herhaal de oefening 10 keer.
  • Lieren: rechtop zitten op de mat, de benen zijn gebogen. Met uitademing krullen je met je bovenlichaam naar achteren totdat je op je rug liggen. De benen zijn gestrekt langzaam. Met de volgende uitademing, rollen langzaam terug tot in de zittende positie, rekken door inhalatie aan het bovenlichaam in de lengte. Met de volgende uitademing, rollen een romp en strekken zich uit over de benen. Herhaal deze oefening volgorde.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.

Tags: Gezondheid, sport, gewicht, abs, Pilates, de bekkenbodemspieren verliezen

Gerelateerde Artikelen aan Verwijder met Pilates - oefeningen voor een platte buik

Tags

© 2021 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden