May 31

Sport helpt om het lichaam fit en lenig te houden. Met veel oefeningen kunt u uw spieren en gewrichten te trainen en zijn niet stijf en onbeweeglijk.


Verplaatsbaar door Sport - dus slaagt's


Sport helpt als je wilt flexibeler geworden.



Met sport geworden mobiel

Deze oefeningen helpen vooral zachte punt om mobiel te worden of te blijven. Wees voorzichtig bij het uitvoeren van de oefeningen die je lichaam niet zal worden overweldigd, langzaam uitvoeren van de oefeningen en het vergroten van de mobiliteit van de traag. Alle oefeningen kan 10 keer herhaald worden en verhoging van het aantal herhalingen, als uw conditie het toelaat.

  • Ga rechtop zitten, benen u omrollen zodat beide onderbenen worden gekruist. Haal diep adem, laat het dan langzaam uit en laat iets verder naar beneden vallen tijdens het uitademen knieën. Met ontspannen de volgende inhalatie de knieën licht, en herhaal de beweging. Om te zorgen dat je heupen flexibeler geworden.
  • Nu moet je gaan zitten op de hielen, indien deze stand veroorzaakt problemen, kunt u een kussen tussen je knieën. Plaats beide handen op zijn schouders, draai de romp draait naar rechts en links, voor zover toegestaan ​​door de thoracale wervelkolom.

Houd de spieren soepel

Oefeningen die gelijktijdig rekken, zijn bijzonder effectief voor het lichaam. Met de volgende oefeningen u een snelle succes te behalen.

  • Liggen in rugligging, trek beide benen op de buik. Stel vervolgens beide benen op de grond. Nu strek je been omhoog, zo recht mogelijk. Strek je tenen en begin langzaam te draaien vanuit de heup. Vouw de cirkel, altijd met aandacht voor een mogelijke straight houding van het been. Toen het been te trekken je met je handen iets dichter bij het lichaam benadering en houd deze rekken een kort moment.
  • Voor de rug, deze oefening biedt. Vanuit buikligging om zich schrap te zetten met de armen licht naar boven, heupen en benen blijven op de grond liggen, is alleen de romp uitgerekt. Probeer ook de nek te strekken. Houd de eindpositie voor een moment.

Tags: sport, Gymnastiek, oefening, stretching, behendigheid, lichaam

Gerelateerde Artikelen aan Verplaatsbaar door Sport - dus slaagt's

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden