May 31




Verminder tailleomtrek - dus het zal werken
01:59

  • Hoe af te nemen aan de armen? - Deze oefeningen ...
  • Eiwitrijk voedsel - dus behaalt een g ...
  • Havermout dieet - dus je gewicht te verliezen
  • Het voorbereiden van calorieën - dus terug Si ...
  • Op de dij afslanken - effectieve oefeningen
  • Voorbereiding Een atleet ontbijt - dus slaagt's
  • Gedefinieerd lichaam - dus je kunt krijgen
  • Door fietsen buikspieren te versterken - ...
  • Hoe doe ik sit-ups goed en je rug?


Video van Liane Spindler1: 59

Te veel buikvet is niet alleen ziet er ook leuk. Het is echter behalve de geven grote problemen te verhelpen. Door een te hoge taille omtrek verhogen het risico op het ontwikkelen van diabetes mellitus, hypertensie of osteoartritis of kanker van een beroerte of een hartaanval. Diëten en vermagering pillen beloven veel, maar zien in bijna alle gevallen op de lange termijn geen succes. Maar wat echt helpt tegen het overtollige buikvet?

Meer video's op het onderwerp

  • 02:17

    Hoe krijg je buikvet weg? - Dat is hoe het heeft gedaan
  • 02:40

    Wegtrainieren vet op de borst - hoe het werkt
  • 02:29

    Dikke dijen wegtrainieren - hoe het werkt


Om uw taille omtrek te verminderen, is een combinatie van lichaamsbeweging en een gezonde en evenwichtige voeding is het meest zinvol. Om fitter, slanker, gezonder en voelen zich beter in het algemeen. Eerste resultaten vroegtijdig worden gezien.

Krijg in de taille met spieropbouwende oefeningen

  • Spier vet verbrandt, zelfs in rust - Probeer drie meeste sporten de week en zo de opbouw van uw spieren. Het beste zou een combinatie van aërobe oefening en krachttraining zijn. Maar in het dagelijks leven, kunt u uw lichaam uitdaging: Maak uw boodschappen best te voet of met de fiets, de roltrap of lift naar links verlaat u en neem in plaats daarvan de trap, ga opnieuw voor een duik of een rondje joggen - wanneer de integreren sport in uw dagelijkse routine, zult u snel een efficiënte, fitter en vervolgens smelt ook de buik vet snel daarna.

Een gezond dieet vermindert vet

  • Ontbijten voordat je naar buiten het huis en maken veelvuldig, maar kleinere maaltijden. Hiermee wordt voorkomen dat de bloedsuikerspiegel schommelingen en ongelijke insulinesecretie, die leidt in het einde van vetopslag en een grotere taille omtrek. Ga niet met honger naar bed, zijn anders spiermassa verminderd.
  • Eet veel vezelrijke voedingsmiddelen zoals volle granen, bonen of salades. Dit zal uw darmfunctie te helpen en verzadiging sneller optreedt. Zorg ervoor dat u een beetje eiwit eten bij elke maaltijd. Dit is bijzonder nuttig omdat het lichaam nodig heeft 30% van de door het eiwit al vertering geleverde energie. Vet en koolhydraten, deze zijn echter slechts 15%. Heel slim te combineren voor het lichaam waardevolle dierlijke eiwitten met minder waardevolle groente, zoals eieren met aardappelen. Deze beide soorten eiwitten worden opgewaardeerd. Eet mager vlees zoals kalkoenfilet, mager rundergehakt, kip zonder huid, maar zelden rood vlees.
  • Krijg lekker, bevredigend en gezonde milkshakes met bessen, havermout, bananen en yoghurt Wheypulver. Natuurlijk, ongezoete havermout hebben veel vezels en leveren energie voor de dag. Bessen bevatten ook vezels en veel vitaminen. Wei-eiwit is opgenomen in wei en vergemakkelijkt de spieren na de training, de eiwitinname. Verlaagd vetgehalte zuivelproducten bevatten veel calcium en eiwitten, maar minder dierlijk vet.
  • Plantaardige vetten bevatten essentiële onverzadigde vetzuren, vooral linolzuur en linoleenzuur. Dit kan zich niet produceren het lichaam en zijn daarom essentieel. Een aanrader is olijfolie, zonnebloemolie en lijnzaadolie.
  • Vermijd producten met transvetten, worden ze kunstmatig en zijn moeilijk te verteren door het lichaam. Ze zijn te vinden in tal van afgewerkte producten in frituren, chips en friet. Zelfs ongezonde voedingsmiddelen zijn, waar de glucose-fructose corn syrup is dat brengt veel onnodige calorieën en is moeilijk te verteren voor het lichaam.
  • Drink elke dag een glas magere melk, die u voorziet van calcium, dat is gezond niet alleen voor kinderen. Drink veel water vooral. Twee tot drie liter optimaal. Dit zal je hele bloedsomloop, concentratie ondersteunen en cognitieve vaardigheden te verbeteren en te vergemakkelijken uw interne organen werken ook. Niet limousines, cola, Fanta etc. gebruiken - kun je net zo goed te eten een pak suiker. Van Light producten moeten ook worden ontmoedigd, omdat ook zij, kan de insuline-niveau stijgen.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.

Tags:

Gerelateerde Artikelen aan Verminder tailleomtrek - dus het zal werken

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden