June 1

Verhoogde glucosespiegels schadelijk zijn op de lange termijn. Het is echter bereikt kunnen worden door gezonde en uitgebalanceerde voeding, de suikerspiegel goed onder controle. Hoe dit werkt kunt u hier vinden.


Verminder suiker niveaus door middel van goede voeding - hoe het werkt


Voedingsmiddelen met een lage glycemische index helpen verminderen glucosespiegels.



Gemeenschappelijke diagnose - verhoogde glucosewaarden

  • De aanleg voor verhoogde glucosespiegels kan aangeboren zijn.
  • Het is ook mogelijk dat door vele jaren van verkeerde, bijzonder vetrijk dieet leiden tot een gebrek aan insuline, spreken verhoogde glucosespiegels.
  • Elke overgewicht bevordert de lange termijn het ontstaan ​​van verhoogde glucosewaarden. Ook roken is een van de oorzaken.
  • Het is ook mogelijk dat de tijd vermindert de functie van de alvleesklier en het is daarom dan ook leidt tot een afname van de insuline en verhoogde niveaus.

Teveel glucose in het bloed - de juiste voeding

  • Voedingsmiddelen met een lage glycemische index kan houden de bloedsuikerspiegel stabiel, zodat er geen onbedwingbare trek. In contrast, voedsel lokken hoge glycemische insuline waarbij suiker gaat heel snel in het bloed, het creëert onbedwingbare trek en de vicieuze cirkel begint.
  • Om de suiker te verminderen, moet u bewust afzien van voedingsmiddelen met een hoge glycemische index.
  • Met gebak u toegang tot de hele granen en vermijd witte bloem.
  • Havermout, zemelen, rijst, granen misschien wel worden gegeten, alleen pasta, maar van harde tarwegries en gekookt al dente.
  • Onder de aanbevolen vruchten omvatten appels, bessen, peren, vijgen, gedroogde abrikozen, grapefruit kersen, peren, pruimen en perziken.
  • Voor groenten is er eigenlijk bijna geen beperkingen, behalve voor maïs, gekookte wortelen, squash, bonen, aardappelen.
  • Suikerhoudende voedingsmiddelen zijn verboden, behalve van en naar donkere chocolade met een cacaogehalte van meer dan 70 procent.
  • Zuivelproducten als ongezoet, zijn toegestaan.
  • Twee tot drie maal per week magere vis, gevogelte of vis wordt sterk aanbevolen.
  • Verwen jezelf zo nu en toen nog een paar noten. Dit omvatte essentiële vetzuren en worden toegelaten, ca 20 g per dag.
  • En wat vooral belangrijk is - bij verhoogde glucosespiegels geen koolhydraten na 18.00 uur!
  • Verplaats genoeg en veel water drinken.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.

Tags:

Gerelateerde Artikelen aan Verminder suiker niveaus door middel van goede voeding - hoe het werkt

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden