May 30

Obesitas is geworden in de westerse geïndustrialiseerde landen een ernstig probleem. Heeft u ook te worstelen met overgewicht, gewicht wilt en niet zo ongezond eten te verliezen? Ontdek hoe u uw gewicht te verminderen op een gezonde manier, comfortabel en fit voelen.


Vermijd ongezonde afslanken


Afslanken gezond met verse groenten



Goed te verwijderen om het jojo-effect te vermijden

  • Als je wilt afvallen, moet je niet doen met snelle, eenzijdige diëten die gewoon zijn ongezond, maar om een ​​verandering dit dieet op lange termijn uit te voeren.
  • Weightloss programma's die gericht zijn op een bovengemiddelde gewichtsverlies in een korte tijd, meestal bevatten slechts een beperkt eten selectie. Hierdoor hoeft het lichaam onvoldoende vitaminen en mineralen die het nodig heeft voor een gezonde stofwisseling krijgen.
  • Met een Hau Ruck-Diet Hoewel je veel pond te verliezen in een zeer korte tijd, echter, neemt u de "oude" gewoonten weer, het gaat om het jojo-effect en de overtollige calorieën weer afgezet in het vetweefsel.

Wat moet u overwegen om niet te verminderen ongezond?

  • Zorg ervoor dat wanneer je gewicht verliezen op een adequaat calorie-inname. Een dagelijkse calorie hoeveelheid 1200 tot 1500 kcal kcal moeten, afhankelijk van het aanvankelijke gewicht, niet worden onderschreden.
  • Kijk eens naar een dieet dat je gewicht zal langzaam, maar klimmen verlaagd om gezondheidsproblemen en het jojo-effect te vermijden. U kunt 1-2 kilo gewichtsverlies oriënteren per maand is hier.
  • Eet gevarieerd en kies voedingsmiddelen die je proeft. Het eten selectie moet van hoge kwaliteit zijn en grotendeels vrij van eindproducten en fast food.
  • Denk in gewichtsreductie in gedachten dat de nieuwe eetgewoonten gemakkelijk kan worden geïntegreerd in uw dagelijkse routine en permanent aanpassen aan uw levensstijl. Diëten die snel gewichtsverlies beloven zonder de eetgewoonten, zijn meestal ongezond.

Niet verhongeren in gewichtsverlies

  • Verder moet je nooit honger tijdens het afvallen. Hunkeren leiden tot voedsel hunkeren naar later waarin men gebruikt meestal suiker en vet voedsel.
  • Daarom u liever voor de maaltijd in tussen verse groenten en fruit. Beide bevatten veel water, heel weinig vet en geeft je lichaam met vitaminen, mineralen, fytochemicaliën en vezels belangrijk acteren vulling.

Tags: Dieet, gewichtsverlies, calorieën, Dieet gewicht, ongezonde verliezen

Gerelateerde Artikelen aan Vermijd ongezonde afslanken

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden