June 1

Goed slapen is belangrijk. Immers, die niet goed slapen, op de dag vaak moe. Je kan veel doen voor het aan uw diepe slaap te verlengen, en zo kun je beter slapen.


Verleng de diepe slaap fase - het verbeteren van uw slaap


Goed slapen is belangrijk.



Wat je nodig hebt:

  • Rituals
  • Discipline
  • Slaaphygiëne

De diepe slaap is belangrijk voor uw welzijn

  • Als u het gevoel dat ze niet goed uitgerust in de ochtend, moe en ongericht snel op de dag, kan het zijn dat u niet voldoende diepe slaapfase bereiken.
  • Want alleen als je diep en voldoende slapen, kunt u efficiënt op de dag zijn. Tijdens de slaap, kan je lichaam regenereren en verwerken van uw ervaringen van de dag.
  • Slapen 's nachts erg onrustig en niet genoeg rust krijgen, zodat op lange termijn kan leiden tot lichamelijke aandoeningen zoals hoge bloeddruk.
  • Zelfs als je snurken 's nachts sterk of uw ademhaling wordt belemmerd, zal je niet hebben een diepe en rustgevende slaap en vaak moe in de ochtend.

Om uw diepe slaapfase maximaliseren

  • Als u wilt uw diepe slaap uit te breiden tot goed uitgerust in de ochtend en efficiënt te zijn, moet u overwegen een aantal. Met een goede zogeheten slaaphygiëne, kunt u een aanzienlijke verbetering van uw slaap.
  • Elektrische apparaten zoals televisies, computers en dvd-spelers zijn niet in de slaapkamer. Immers, die in slaap valt tijdens het kijken naar televisie of werken voor het slapen gaan op de computer, slapen de meeste rusteloos en arm.
  • Maak een slaap routine met vaste bedtimes. Zelfs als je misschien moeilijk, moet u voldoen aan deze tijden en in het weekend of op feestdagen. Dus je kunt jezelf trainen je lichaam te slapen om zo te zeggen. Met een beetje discipline, kunt u een aanzienlijke verbetering van uw slaap.
  • Twee uur voor het slapen gaan, vermijd grote maaltijden en alcohol als u wilt uw bank uit te breiden. Omdat uw lichaam doet na een grote maaltijd zwaar tillen bij de spijsvertering.
  • Ventileer grondig uw slaapkamer voordat het naar bed gaan en ervoor te zorgen dat het niet warmer dan negentien graden. Om te slapen in een donkere, rustige kamer, kan je diepe slaap aanzienlijk verlengen.
  • Als u snurken of lijden aan een lange tijd van slaperigheid overdag, moet u een specialist in slaap geneeskunde te raadplegen. Je moet ook praten met uw huisarts over uw symptomen.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.

Tags:

Gerelateerde Artikelen aan Verleng de diepe slaap fase - het verbeteren van uw slaap

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden