Wat je nodig hebt:

• Flexband

De rug draagt ​​ook gewicht en moet veel in de loop van ons leven. Hij kan echter, indien de rugspieren ook sterk genoeg. Je moet de tijd nemen om een ​​regelmatige lichaamsbeweging te nemen voor je rug in je leven.

Oefeningen voor de rugspieren

• Oefening 1: Stel rechtop en wikkel de band rond uw handen Flex. Strek je armen recht naar voren. Strek nu zijwaarts totdat ze volledig zijn uitgebreid je armen. Zorg ervoor dat er een rechte rug. Maak de oefening 10 keer met 2 herhalingen.
• Oefening 2: Stel rechtop, wikkel de band rond uw handen flex en strek je armen omhoog. Trek de flex band achter je hoofd uit elkaar, totdat je armen zijn rechte zijden. Let erop dat je nek niet wordt gespannen. Zorg er ook voor deze oefening 10 keer met 2 herhalingen.

Het maken van de juiste opleiding

• Als u weet dat de oefeningen zijn te hard in het begin, laat de Flex band een beetje langer; na verloop van tijd zul je zoveel kracht dat je het korter kan nemen bouwen.
• U wordt geadviseerd bij de aankoop, zijn er verschillende sterktes in de Flex bands.
• Plan een regelmatige training, ofwel twee of drie keer per week of om de andere dag.
• Om u wat afwisseling te geven, moet je andere lichaamsdelen trainen met de flex tape.

Zelfs het gebouw rugspieren op

• Ga zwemmen, de fans niet alleen de spieren, maar bouwt ook voort op het. Een workout minstens een keer per week dan dient u van plan bent, maar nu al.
• Als u al bent aangemeld in een sportschool, praten met een coach. Hij kan weer het opzetten van een speciaal programma.

De training voor de rugspieren helpt u om rugpijn en los van de spieren.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.