June 1

Een slecht getrainde spieren rond de cervicale wervelkolom kan enorme schade in dit gebied veroorzaken. Daarom spieropbouw erg belangrijk.


Toning aan de cervicale wervelkolom - het helpen van deze trainingsmethoden


Ter versterking van de spieren rond de cervicale wervelkolom.



Oorzaken van een hernia in de cervicale wervelkolom

Een hernia in de cervicale wervelkolom is een van de meest pijnlijke aandoeningen die een persoon kan beïnvloeden. Dit wordt vergemakkelijkt door een gebrek aan spierontwikkeling op dit gebied en het bijbehorende gebrek aan gezonde balans. Bovenal zijn beroepsmatige blootstellingen dan geactiveerd.

  • Mensen die vaak te brengen in het kantoor acht uur in dezelfde positie en kijk naar het scherm een ​​bijzonder risico. Je bent onbewust in een ongezonde houding, die bevordert dragen in de nek.
  • Zelfs iemand die veel werkt in het veld en daarmee het grootste deel van zijn tijd achter het stuur van zijn voertuig, is een kandidaat voor een hernia.
  • In tegenstelling tot veel meningen zijn werknemers die zich bezighouden met fysieke activiteit, minder risico, omdat hun spieren rond de cervicale wervelkolom wordt versterkt door fysieke arbeid. De beste oplossing voor andere sporten dus te compenseren.

Om de spieren van de cervicale wervelkolom te versterken

Wie streeft naar een baan met computerwerkplek, moet in principe bieden recreatieve sporten. Voor de spieropbouw de cervicale wervelkolom waardoor volgende trainingsmethoden zijn erg bijzonder nuttig:

  • Kortom, regelmatig wandelen is een optimale balans, omdat de constante beweging versterken de nekspieren met hetzelfde en ook een helder hoofd. Gelijkmatige druk aan het werk om de nekwervels te slaan, als een van haar houding past de toenemende druk. Een evenwichtige geest is beter afgewerkt en waar je je hoofd beter vrij dan bij het lopen in de natuur.
  • De beste manier om de nek spieren te versterken, is de cross training. Hier train je niet alleen door de constante beweging van je armen, de spieren van de halswervel, maar ook elke spier in het hele lichaam. Wie heeft er een uur op de elliptische machine besteed, vereist in principe geen andere training meer.
  • Eigenlijk sit-ups zijn inderdaad vooral een oefening voor de buikspieren. Blijf Echter, een 10-kilogram halter achter je hoofd, je zal binnenkort naast gewone six-packs en een strakke nekspieren.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.

Tags:

Gerelateerde Artikelen aan Toning aan de cervicale wervelkolom - het helpen van deze trainingsmethoden

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden