May 31




Terug oefeningen met Thera Band - drie oefeningen
01:41

  • Oefeningen met de Deuserband
  • Rugpijn na het wakker worden - dit Übun ...
  • Oefeningen voor de diepe rugspieren
  • Theraband: Twee oefeningen voor stevige dijen
  • Hoe krijg ik een stevige bodem?
  • Terug spieren te trainen - hoe het werkt
  • Op de dij afslanken - effectieve oefeningen
  • Verbeteren van de houding - oefeningen voor een betere K ...
  • Back oefeningen voor thuis - zodat u te leiden Kraft ...


Video van Liane Spindler1: 41

Uw rug doet pijn na een lange dag op kantoor? Dan verkwikkende terug oefeningen met de Thera-Band zijn de juiste oplossing voor u. Deze terug oefeningen die je kunt goed presteren thuis.

Meer video's op het onderwerp

  • 01:10

    Build rugspieren - oefeningen met de Thera-Band
  • 02:05

    Oefeningen voor de billen en dijen
  • 02:12

    Training onderrug - met deze oefeningen te doen werken


Wat je nodig hebt:

  • 1 Theraband
  • 1 Oefening Mat

Back oefeningen voor de bovenste rugspieren

  1. Voor deze terug oefeningen met de Thera-Band je zit met je benen op een oefening mat. Plaats dan de zolen van je voeten naar Theraband zodat u het ene uiteinde van de Thera bands, rechter- en linkerhand kan grijpen.
  2. De bovenarmen parallel geleid naar het lichaam, worden de onderarmen gebogen in een hoek van 90 °.
  3. Draai vervolgens de elleboog zachtjes achteruit. Verplaats dan je ellebogen onder spieren terug naar het front. Voor optimale trainingsresultaten herhaal deze terug oefeningen tien tot vijftien keer.

Theraband oefeningen voor het hele rugspieren

  1. Ga eerst op handen en voeten. Steek, zoals weergegeven in het bovenste oefening de Theraband aan de zolen van de voeten en pak de uiteinden van de banden Thera.
  2. Breid dan het linkerbeen onder spierspanning achteruit zolang totdat het been gestrekt recht.
  3. Dan trekt langzaam het been terug naar de beginpositie.
  4. Herhaal deze terug oefeningen met het linkerbeen. Voor een optimale succes herhalingen van tien bruikbaar tot vijftien keer.

Oefeningen voor de lagere rugspieren

  1. Ga zitten voor deze oefening weer rechtop met rechte benen en een rechte rug op een oefening mat. Steek opnieuw - zoals reeds beschreven - de Theraband aan uw zolen.
  2. Pak beide uiteinden van de Thera bands en steekt zijn armen over zijn borst, zodat de weerstand band wordt doorkruist.
  3. Beweeg je bovenlichaam iets naar voren en dan weer terug. Herhaal deze oefening ook tien tot vijftien keer.

Veel plezier en succes!

Tags: sport, Gymnastiek, rugpijn, rugspieren, terug oefeningen, Theraband

Gerelateerde Artikelen aan Terug oefeningen met Thera Band - drie oefeningen

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden