May 31

Vooral op de maag, veel mensen willen om zich te ontdoen van overtollig vet te krijgen. Het gaat om de juiste oefeningen, terwijl tegelijkertijd de nutritionele factor rekening kan worden gehouden. Goed gecombineerd uithoudingsvermogen en krachttraining kan een mooie slanke lijn binnen een paar weken.


Te ontdoen van de buik - zodat u werk uit het vet


De maag kan getraind worden gevarieerd.



Wat je nodig hebt:

  • Hoelahoep
  • Gewichtsmanschetten
  • Fitness bal (fitness-bal)
  • Fitness mat

Effectief trainen de buik

De maag kan zeer specifiek worden opgeleid als een probleemgebied. Omdat vaak accumuleren juist op dit deel van het lichaam van overtollige flab.

  • Om specifiek te ontdoen van het vet op de buik, moet je dat vooral naast de oefeningen vetarme en eiwitrijke dieet. Zolang u meer energie uit voedsel dan je verbruikt, is het moeilijk om het vet te verliezen op de buik en converteren.
  • Voor een sterke buik is een goede verhouding van vetverbrandende oefeningen in combinatie met een matige krachttraining aanbiedingen. Op deze manier kunt u zich te ontdoen van vet aan de ene kant, om tegelijkertijd te werken aan de structuur van de buikspieren of de zes-pack abs.
  • De Übungern moeten flexibel maken, zodat u 3-4 trainingen per week zal voltooien. Op deze manier kunt u zich te ontdoen van het vet op de buik door de duurtraining, zoals u de onderliggende laag vet abs specifiek bouwen. Om de groeiende spieren te voorkomen en het verliezen van gewicht een verslapping van de huid, dat is een betere circulatie tijdens de training.

Zich te ontdoen van lichaamsvet op de buik

Met eenvoudige maar effectieve oefeningen die je kunt ontdoen van veel vet te krijgen binnen een paar weken en bouw je buik op hetzelfde moment bewust.

  • Voor een zeer motiverende cardio en vetverbranding workout je moet driemaal per week de heupen met een Hula-Hoops-band (z. B. met Magic Hoop maken kringen als Fitness variant). Door draaien van de banden van de "closed chain" -Work-outs gespannen de buikspieren automatisch getraind om onder. Door het gebruik van het hele lichaam wanneer Hüftkreisen nemen de hoelahoep in een zeer korte tijd veel van en dus te ontdoen van je dikke buik. Drie keer per week gedurende 30 minuten, en u in staat zal zijn om zich te ontdoen van je vet-winkels in een paar weken.
  • Naast de aërobe oefening, moet je ook nadenken over de gerichte spier. Deze liggen plat op de vloer / het Fitness mat, repareren de enkel gewichten op je voeten en beweeg de fitness bal aan de voet. Koppel de met lucht gevulde bal tussen de onderbenen en voeten, dan til hem en laat het weer. U kunt de bal tussen je voeten te draaien met of tegen de klok in de lucht om zo te kneden de buik en doe een effectieve training van de buikspieren.
  • Om zich te ontdoen van de bovenkant van de buikspieren en vet bouwen spieren, lig je naar beneden met de middelste ruggedeelte op de fitness bal en laat de schouders en hoofd over om terug te hangen op de bal. De voeten plat geplaatst op de grond en de knieën gebogen op 90 graden. Vanuit de liggende positie op de bal lift en lager uw bovenlichaam, moet u uw handen folden op je borst of achter je hoofd.

Compleet krachttraining twee tot drie keer per week, de aërobe oefening moet u, zodat u zich te ontdoen van vet op de buik, ook het uitvoeren van drie keer per week. Deze combinatie met het oog op een zekere mate evenwichtige voeding zal snel breng uw pond te smelten, tegelijkertijd je sterk, energiek en mobiel en veel flexibeler zijn.

Tags: sport, abs, lichaamsbeweging, buik, six-pack te ontdoen

Gerelateerde Artikelen aan Te ontdoen van de buik - zodat u werk uit het vet

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden