June 1

Als u wilt calorieën weer knabbelen, dit hoeft niet met geweld lijdensweg zijn. Met behulp van een paar eenvoudige recepten kun je een gezond alternatief voor uw andere snoep en snack items te maken.


Substituut voor snoep en snacks - calorie recepten


Gebruik komkommer voor plantaardige sticks of tzatziki. © Birgith / Pixelio



Ingrediënten:

  • Voor de geroosterde kikkererwten:
  • Ongeveer 200g gedroogde kikkererwten of 1 blikje kikkererwten (ongeveer 400 ml)
  • Wat olijfolie
  • Zout
  • Klaar of zelfgemaakte kruidenmix
  • Voor de plantaardige sticks:
  • Groenten naar keuze (bijvoorbeeld: wortelen, courgette, paprika of komkommer)
  • Gekochte of zelfgemaakte dip
  • Voor de roomkaas:
  • 300g vetarme kwark
  • Wat melk
  • Verschillende kruiden (bijv bieslook, peterselie en dille)
  • Zout Peper
  • eventueel een ui en een teentje knoflook
  • Voor de Tzatziki
  • halve komkommer
  • 200g cottage cheese
  • 200g yoghurt
  • 1-2 teentjes knoflook
  • Zout en peper

Vervanger voor chips: Geroosterde Kikkererwten

Kikkererwten zijn niet alleen gezond en laag in calorieën, maar kan roosteren een lekkere vervanging voor vette chips.

  1. Als u wilt gedroogde kikkererwten gebruiken, moet u 's nachts voor het eerst laten weken.
  2. Verwarm de oven voor op 200 ° C.
  3. Spoel de kikkererwten in een vergiet en dep ze droog daarna.
  4. Vul ze daarna in een kleine kom en giet ongeveer een eetlepel olijfolie en wat zout aan.
  5. Meng alles goed door elkaar.
  6. In principe kan je nu terug te geven in de oven en laat roosteren de kikkererwten. Met het oog op een bijzondere smaakbeleving te krijgen, moet je spice up de kikkererwten meer naar uw wens. Je kunt het gebruiken als een kant en klare kruidenmix of maak een mengsel zelf. Zoals kruiden je zou kunnen dit gebruiken bijvoorbeeld Masala curry, paprika, Spaanse peper, knoflook en garam.
  7. Meng de kikkererwten goed met je kruiden mengsel en voeg ze later op een beklede bakplaat.
  8. Laat de geroosterde kikkererwten ongeveer 35 tot 40 minuten en twee of drie keer toe te passen, zodat ze niet verbranden en alle zijden zijn krokant.
  9. Indien nodig kunt u de kikkererwten gebruiken na het roosteren zelfs bestrooi met grof zeezout of kruiden nog iets.

Met plantaardige sticks knabbelen calorie-bewuste

Als je echt wilt knabbelen zonder wroeging een keer, kunt u ook snel en eenvoudig trimmen plantaardige sticks en Serveer enkele smakelijke dips. Zodat je niet alleen knabbelen calorieën, maar ook gelijk een gezonde vervanger voor vaak te vet of suikerhoudende eindproducten.

  • Als groente, zou je het gebruikt, bijvoorbeeld paprika, wortel, selderij, courgette of komkommers. Snijd deze eenvoudige en handige in langwerpige stroken.
  • Bij het selecteren van de dips kunt u laat uw creativiteit de vrije loop. Goed voor plantaardige sticks passen altijd een heerlijke roomkaas of als u ook graag tzatziki.
  • Beide je niet per se te kopen. U kunt ook snel zelf maken dit.
  • Voor een heerlijke kruid quark moet gewoon iets Magerquark, een paar kruiden (bieslook, peterselie en dille ook), wat melk, wat zout en peper en - als u wilt - een mix van fijngesneden ui en wat knoflook miteinader. Smaakt het beste van deze, als je laat hem gaan een paar uur in de koelkast.
  • Een heerlijke Tzatziki is snel gemaakt. Gewoon mengen van gelijke delen een beetje magere kwark en magere yoghurt, zet een aantal kleine geraspte komkommer en een beetje zout en peper en - afhankelijk van de smaak - 01:59 ingedrukt of zeer fijngehakte teentjes knoflook. Meng goed met elkaar en maakt het eindproduct tzatziki best ook een paar uur in de koelkast.

Tags:

Gerelateerde Artikelen aan Substituut voor snoep en snacks - calorie recepten

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden