Wat je nodig hebt:

• Theraband
• Gewichtsmanschetten
• Springtouw
• eiwitrijk voedsel
• Fitness mat

Probleem Zone - Sport en voeding tegen slappe lichaam gebieden

Het woord "probleem zone" beschrijft in principe individuele spieren, die ofwel worden gelegd lichaamsvet of respect. Spierontwikkeling zwak.

• Om het probleem op gebieden zoals de dijen, billen, buik, enz. Onder controle te krijgen, moet je beknibbelen op te vet eten, als je vooral sommige sporten werken omdat dan de vetten in de voeding kan direct in lichaamsvet te zetten zonder gemetaboliseerd tot zijn.
• Met eiwitrijke dieet en oefeningen die je kunt dij en anderszins problematische lichaamsdelen doelgericht lokaal sterk en stevig, zodat je spieren en vet te verliezen. Je moet drie tot vier keer per week de work-outs voor ongeveer 15 - 20 minuten en geven naast het een gezond dieet, zodat je wegsmelten lichaamsvet op de dijen.
• De dij moet aan de ene kant om te trainen met het uithoudingsvermogen oefeningen, omdat deze te verbranden lichaamsvet, terwijl het licht kracht oefeningen zorgen voor de parallelle opbouw van spieren, zodat de benen krijgen een gedefinieerde vorm.

Oefeningen voor dijen

Met de juiste oefeningen voor de binnenste en buitenste dijen en lichte, maar effectieve uithoudingsvermogen oefeningen die je kunt je benen opnieuw vorm te geven binnen een paar weken.

• Als basis uithoudingsvermogen te oefenen, moet u, als u niet wilt joggen of wandelen, gewoon springen Seilchen omdat deze oefening een keer of tweevoetige voor ongeveer 15 minuten brengt de vetstofwisseling revved zodat je gewicht te verliezen. Tegelijkertijd train je lokaal de dijen, benen, billen, buik en armen, dus deze oefening voor de dijen optimaal effect op het hele lichaam. Wanneer tracks, moet u een fitness mat te gebruiken voor het opvangen van de schokken.
• Als een gematigde kracht en spieropbouw training, moet u een volgende Theraband vast te stellen op de enkels. Maak een been terug en onder de trekkende werking van de tape, bewegen het andere been naar voren en weer terug, zodat beide benen zijn opgeleid. Verandering van de positie van de benen, zodat je weet een tweezijdig training.
• Deze oefening u kunt doorgeven liggend op zijn rug, door de riem wordt aan de enkels en in de vlakke positie, de benen bevestigd, voorzichtig op te tillen van de vloer verspreid, zodat je lokaal trein de buitenkant van de dijen, vaak een probleem zone voorstelt.

Combineer deze oefeningen en pas de voeding door middel van lichte wijzigingen aan, zodat u effectief hebt bestreden met sport en evenwichtig eten in een korte tijd de knelpunten zijn.