June 1




Spiral Dynamics voor de wandeling - een gids
01:47

  • Theraband: Twee oefeningen voor stevige dijen
  • Callanetics - oefeningen voor een strak maag
  • Oefeningen met oefening bal
  • Ballet oefeningen voor beginners - zodat ze slagen
  • Moonwalk leren - eerste stappen
  • Mini trampoline - oefeningen Night urnen
  • Build rugspieren bij vrouwen - gerichte Ov ...
  • Klassieke dansen - beginner oefeningen voor Slowfox
  • Borstspier training voor thuis


Video van Liane Spindler1: 47

Omdat bijna elke volwassene en adolescenten heeft problemen met ten minste één Fußerkrankung, zijn oefeningen die speciaal zijn ontworpen voor de voet bevestigd. Wanneer Spiraldynamik alle drie de dimensies van de beweging en mobiliteit worden gebruikt.

Meer video's op het onderwerp

  • 03:25

    SI-gewricht oefeningen om blokkades op te lossen - een gids
  • 01:45

    Oefeningen tegen platte voeten met de tennisbal
  • 01:47

    Oefeningen met de Deuserband


Wat je nodig hebt:

  • Kruk
  • Pins
  • Muntstuk
  • Papier of kranten

Als u de praktijk met oefeningen van de Spiral Dynamics, verplaats dan je voet anatomie in alle drie de dimensies en daarmee leren opnieuw om anatomische bewegingen uit te voeren.

Hoe de Spiral Dynamics

  • Elke beweging wordt uitgevoerd in drie dimensies worden uitgevoerd. En in de meeste gevallen zul je bewegingen bericht spiraal.
  • Gewrichten en spieren spelen samen, als met een schroef.
  • Ze leren de verbinding tussen uw fysieke activiteit en je pijn of problemen te zien en om hun eigen te corrigeren.
  • Natuurlijk moet je de oefeningen elke dag te herhalen, zodat je wennen aan de bewegingen.
  • Het is belangrijk voor alle oefeningen die je geen schoenen of kousen te dragen.

Train je voet

  • Neem een ​​pen en klem deze tussen de grote teen en de tweede teen. Nu zet de hiel met de buitenste rand op de grond, waar ze blijft in deze oefening. Tekenen of schrijven met de stylus.
  • Comfortabel zitten op een stoel en duw je grote teen gewricht en de metacarpofalangeale gewricht van de kleine teen op de grond en houd de spanning. Na een paar seconden, dan kunt u de spanning los te maken. In deze oefening, moet u ervoor zorgen dat uw tenen niet klauw in de grond.
  • Ook zitten zet je voet op de hiel. Onder de voorvoet plaatst u een munt die je nu pick-up proberen. U gebruikt de boog van je voet als een zuignap.
  • Nu kunt u verspreiden onder uw voeten kranten en beginnen om te gaan met de tenen kranten. Als je het hebt begrepen, proberen te verscheuren de krant.
  • Stel nu zelf rechtop. Nu verschuiven uw gewicht afwisselend uit de buitenste randen van hakken op de hielen binnenkant randen. Probeer kleinere tijdens herhalingen van het steunvlak te zijn geworden en dus ook de bewegingen.
  • Verschuiven dan je gewicht afwisselend achterkant van de hiel naar de voorvoet en opnieuw. Deze oefening kan uitvoeren met verschillende snelheden, met de trage-actieve versie is het moeilijker.

The Spiral Dynamics is een vorm van therapie in te voeren terug naar de oorspronkelijke beweging en de beweging van je voet. Door het dragen van geen anatomische schoeisel vergeet je vaak hoe de beweging feit moet zijn.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.

Tags: Gezondheid, oefening, voeten

Gerelateerde Artikelen aan Spiral Dynamics voor de wandeling - een gids

Tags

© 2020 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden