May 31




Slim knie - met deze oefeningen krijg je atletische benen
01:35

  • Hüftspeck heeft te gaan - te komen met deze oefeningen ...
  • Hoe krijg ik een stevige bodem?
  • Op de dij afslanken - effectieve oefeningen
  • Oefeningen voor de billen en dijen
  • Het kalf omtrek daling - deze oefeningen mach ...
  • Terug spieren te trainen - hoe het werkt
  • Oefeningen voor de diepe rugspieren
  • Afnemende oefeningen thuis - Instructies
  • Theraband: Twee oefeningen voor stevige dijen


Video van Laura Klemke1: 35

Wil je slank knie hebt, moet je je benen regelmatig te trainen. De volgende oefeningen, kunt u eenvoudig uitvoeren van thuis.

Meer video's op het onderwerp

  • 01:26

    Sport oefeningen tegen cellulitis
  • 01:48

    Zadeltassen wegtrainieren - effectieve oefeningen voor probleemgebieden
  • 02:26

    Gericht op de benen gewicht te verliezen - hoe het werkt met de juiste oefeningen


Wie wil slank knie te hebben, moet het hele benen te trainen, want je neemt nooit in slechts één plaats van het lichaam.

Lean knie door veel beweging

  • De eenvoudigste en meest effectieve manier om gewicht te verliezen is aërobe oefening. Drie keer per week je moet oefenen voor ten minste 30 minuten om permanent te verwijderen. Pak het een endurance sport die u genieten, zodat u kunt blijven permanent gemotiveerd. Joggen, fietsen, dansen of zwemmen oefening en daag het hele lichaam.
  • Naast de aërobe oefening, moet je ook werken uit je benen zodat je knieën slank en atletisch benen. Eenvoudige oefeningen die je gemakkelijk kunt uitvoeren thuis drie keer per week, zal u helpen om snel resultaat te bereiken.

Oefeningen om de benen te versterken

  1. Ga liggen op de grond en draai je lichaam naar de linkerkant.
  2. Buig de linkerarm en steun van je hoofd naar je linkerhand.
  3. De rechterhand tegen een romp aan de vloer, zodat je voldoende grip te hebben.
  4. Nu til je rechts bovenbeen zo ver mogelijk naar het plafond. Span bovenbenen en daarmee de positie voor een paar seconden vast.
  5. Zet uw been weer en til het weer ongeveer 20 keer. Draai dan naar de andere kant en het werk van de linker been.

Squat voor sportieve benen en een strakke kont

  1. De squat is een zeer effectieve oefening als je wilt slank knie, afgezwakt benen en een strakke kont. Voorstellen dat het in een rechtopstaande positie en plaats je voeten ongeveer schouderbreedte uit elkaar.
  2. Strek je armen naar voren en laat je billen. Om dit te doen, diep in de knie.
  3. Kom terug en herhaal de oefening ongeveer 10 keer. Als je langer duren, kunt u de oefening vaker te herhalen. Pas echter op dat je niet alleen het begin te aanvaarden.

Voer de oefeningen en uithoudingsvermogen sport regelmatig, zal je al snel merken hoe de ponden verdwijnen en je zult slank knieën en atletische benen te krijgen. Veel plezier ermee!

Tags: Schoonheid, sport, Training, oefening, Afvallen, benen, knieën

Gerelateerde Artikelen aan Slim knie - met deze oefeningen krijg je atletische benen

Tags

© 2021 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden