May 31

Als u wilt opslaan 500 kcal per dag, dan heb je een uitdaging. Je kunt 500 calorieën per dag te redden als je nog niet gevoed zeer gezondheidsbewuste. Hoe bent u, kunt u hier lezen.


Sla 500 kcal per dag - hoe het werkt


Om een ​​500 kcal per dag te redden. © S._Hofschlaeger / Pixelio



Wat je nodig hebt:

  • vaste wil tot 500 kcal minder eten
  • Papier
  • Inktstel
  • Tijd om uw eetgewoonten te analyseren

500 kcal per dag minder te eten, is niet eenvoudig. Je moet veel discipline om uw verheven doel te bereiken. Hoe je het kan doen, nu weet je.

Dus u kunt consumeren 500 kcal per dag minder

  • Begin met het feit dat u minstens een week een gedetailleerde eetdagboek voeren. Noteer precies wat voedsel u op welk moment en in welke hoeveelheden te zijn.
  • Nu wanneer u een beheersbare lijst van voedingsmiddelen die je leuk vindt en eet regelmatig, dan kun je beginnen om je doel, 500 kcal per dag te redden, en te implementeren.
  • Van belang zijn bijna altijd de drankjes. Veel mensen die te zwaar zijn, de drankjes zijn vaak een belangrijke factor, waarin u veel calorieën besparen. Onderstreep alle dranken die suiker of alcohol uit je dieet bevatten. Frisdrank, bier, wijn, mousserende wijn, vruchtensappen en melk drankjes bevatten veel calorieën.
  • Vervang deze dranken met mineraalwater en ongezoet fruit thee en kruidenthee. Met slechts een glas limonade, minder drinkt u, kunt u eenvoudig opslaan 122 calorieën tot 200 milliliter drinken.

Sla 500 kcal per dag tijdens het eten

  • Vervang de varkens- en rundvlees te kalkoenfilet en kipfilet.
  • Gebruik als een sandwich te vullen uitsluitend plantaardige aspic, mager gebraden vlees en magere ham.
  • Gebruik geen crème gebak, bladerdeeg en spons gebak. Trakteer uzelf op koffie in plaats van een muffin of beter nog een chocolade coated rijstwafel.
  • Gebruik geen en-klare gerechten zoals pizza en pasta met saus van de diepe koeling rack. Kies in plaats daarvan volkoren brood met Lightremoulade en gegarneerd met veel sla, plakjes komkommer en tomaat plakjes en sommige gebraden vlees. Dus een rijke brood heb je net snel gekookt als een bevroren pizza of een pastagerecht uit de vriezer. Ze zijn van een dergelijke weelderige bezette brood is net zo vol en op te slaan alleen in deze maaltijd gemakkelijk 150 kcal een.

500 kcal per dag minder te eten, is hoe je in staat om te lezen, niet moeilijk waren. Het hangt alleen op uw sterke wil. Good luck het opslaan van de calorieën!

Tags: Dieet, Dieet gewicht te verliezen, gewichtsverlies, calorieën

Gerelateerde Artikelen aan Sla 500 kcal per dag - hoe het werkt

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden