May 31




Schoolslag - armbeweging naar behoren uit te voeren
01:08

  • Bovenarmen training - eenvoudige oefeningen
  • Borstspier training voor thuis
  • Leren brug in gymnastiek - hier is hoe
  • Buikspieroefeningen voor een platte buik
  • Zumba dance muziek - zo leer je een paar ...
  • Doe situps goed - zodat je echt een f ...
  • Leer hip beweging - hoe het werkt
  • Mini trampoline - oefeningen Night urnen
  • Get rid oefeningen pancetta


Video van Laura Klemke1: 08

De schoolslag is de oudste zwemmen techniek, is er - en de meest klassieke. Iedereen heeft ooit geleerd dat je benen en armen bewegen op hetzelfde moment om overeind constant kan worden gehouden. Maar een heel mooi zwembad stijl schoolslag te bereiken, moet worden besteed aan meer dan de uniforme beweging van de armen en benen. Vooral de rechterarm slag slechts één keer worden geleerd.

Meer video's op het onderwerp

  • 02:13

    Hoe af te nemen aan de armen? - Deze oefeningen helpen
  • 02:57

    Back oefeningen voor thuis - dus je kracht oefeningen uit te voeren door goed
  • 02:02

    Trainen met de Swing Stick - Oefeningen


De techniek van breaststroke kan worden onderverdeeld in drie fasen, waardoor men de goede uitoefening ook goed kan verklaren. Deze fasen zijn: Auswärtszug, Einwärtszug en repatriëring van de armen.

De juiste uitgangspositie wanneer schoolslag

  • De constructie in de normale positie in een torpedo-achtige locatie op het water. De armen zijn zowel gestrekt boven zijn hoofd naar voren samengetrokken schouders en nauw contact met het lichaam. De vingertoppen van de uitgestrekte handen aanraken. De kop is gelegen tussen de armen - het gezicht wordt ondergedompeld in water.
  • Deze positie wordt altijd genomen op schoolslag in de zogenaamde glide, namelijk in de fase tussen beide Armzügen. In deze korte fasen armen en benen kunnen rusten. Maar net zo lang dat je glijsnelheid niet onder de gemiddelde snelheid.

De arm weg te trekken - zoals hij recht gaat

  1. Als je je armen openen voor de trein, moet de handpalmen naar buiten worden gedraaid. U "push" het water om zo te zeggen, aan de kant. Je moet ervoor zorgen dat uw handen zijn iets omlaag naar buiten hoek.
  2. Je armen moet zo ver naar buiten te trekken totdat uw lichaam in een Y-vormige stand. Bent u in deze positie, je lichaam voelt ongeveer hetzelfde als het zijn armen zou verankeren in het water.

De arm pull binnen op schoolslag

  1. Hebt u deze zojuist beschreven Y-positie te bereiken, begint de Einwärtszug. De elleboog richting romp wordt getrokken.
  2. Terwijl de ellebogen naar achteren en tegelijkertijd de richting van het lichaam, til je bovenlichaam uit het water. De heup is aan de voor- of bovenkant van dezelfde stap gebracht. Kijk eens naar deze arm beroerte die je handpalmen zijn altijd gespannen leuk.
  3. Na voltooiing van de slag handen voldoen voor het gezicht - de hoogte van de kin. Omdat je hoofd steekt door de opwaartse beweging, kunt u nu een diep adem.
  4. Als de kop het hoogste punt heeft bereikt, wordt de armbeweging tot voltooiing gebracht. De ellebogen daarbij dicht tegen elkaar aangedrukt. Dit laatste deel is een typisch voorbeeld van de schoolslag.

Repatriëring van Armzugs schoolslag

  1. Door het bovenlichaam naar boven genomen, heeft een grote hoeveelheid energie duidelijk geworden dat u nu leidt terug in een derde beweging. Maak een haastige beweging naar voren en zet alle energie in Gleitgeschwindigeit um.Während deze beweging zijn de handen over het water.
  2. Als het rendement van de armen is voltooid, neemt wederom de torpedo-vormige stand.

Tags: sport, Zwemmen, zwemmen stijlen, armen, schoolslag

Gerelateerde Artikelen aan Schoolslag - armbeweging naar behoren uit te voeren

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden