May 30




Qi Gong oefeningen voor beginners - gids
01:45

  • Slim knie - met deze oefeningen, krijg je ...
  • Oefeningen voor de diepe rugspieren
  • Senior Sport - oefeningen om fit op de leeftijd te houden
  • Yoga - instructies voor de zonnegroet
  • Terug spieren te trainen - hoe het werkt
  • Zadeltassen wegtrainieren - effectieve oefeningen f ...
  • Train mobiliteit - hoe het werkt
  • Afnemende oefeningen thuis - Instructies
  • Zumba dance muziek - zo leer je een paar ...


Video van Liane Spindler1: 45

De Qi Gong oefeningen om je te helpen, dat de innerlijke balans worden hersteld. Het is belangrijk dat je de bewegingen uit te voeren met een grote concentratie.

Meer video's op het onderwerp

  • 02:57

    Back oefeningen voor thuis - dus je kracht oefeningen uit te voeren door goed
  • 01:42

    Dij Training - eenvoudige oefeningen
  • 02:09

    Aerobics - oefeningen om dit voorbeeld te volgen


Wat je nodig hebt:

  • Concentratie
  • Kleedje
  • comfortabele kleding
  • stille meditatie muziek
  • aangename kamertemperatuur (ongeveer 24 ° C)
  • CD Speler

De Qi-Gong oefeningen helpen je om je innerlijke evenwicht te hervinden. Volgens de Chinese filosofie stroomt door ons lichaam Qi (spreek uit: chi). We moeten vooruit en denken. Apparaat is uit balans, we zijn ongelukkig of zelfs ziek. Deze eenvoudige oefeningen kunnen u helpen om uw innerlijke balans vast te stellen. Zorg ervoor dat je bewegingen te oefenen langzaam en met veel concentratie.

Qigong oefeningen voor thuis - bereidingen

  • Ventileer de kamer grondig, waar u wilt de Qi Gong oefeningen te maken.
  • Trek comfortabele kleding. Bijvoorbeeld, een sweatshirt, trainingsbroek en warme sokken in de winter en een T-shirt en boxer shorts in de zomer.
  • Plaats een stille meditatie muziek-cd in de cd-speler, zodat u een aangename sfeer te creëren voor uw Qi Gong oefeningen.
  • Stel zowel de deurbel als de telefoon voor de duur van de Qi Gong oefeningen uit.
  • Start nu de video en trage start met de oefeningen. Kijk naar hoe de oefeningen worden gedaan.
  • Elke vorm van oefening is best beoefend meerdere keren per week, twee tot drie keer per week, anders is er geen positief effect op de gezondheid.

Verzamel Qi Gong kracht

  • Stel rechtop, zijn voeten aangesloten op de grond. Opgezet op de rug en adem in en uit rustig en diep. Draai de handpalmen naar voren en buig je handen in een rechte hoek, zodat de handpalmen op de grond om te laten zien u nu cirkels met je armen en voel de energie in je handpalmen.
  • Maak de linkervoet stap opzij, linkerarm stretch opzij en omhoog, palm nu geconfronteerd. De rechterarm op zijn heup, buigen nu de romp naar rechts, de linkerarm gespannen blijft, de linkerknie daardoor gebogen.
  • Je gaat hip-breedte gedetecteerde benen, het gewicht wordt gelijkmatig verdeeld, je elkaar in evenwicht te brengen. Dan zet de handpalmen tegen elkaar, de armen bevinden zich op borsthoogte. De vingers zijn uitgelijnd en naar boven uitgerekt. Houd deze positie en het voelt als je energie te verzamelen.

De Qi-Gong "De dans van de Phoenix"

  1. Ga met je rug en je voeten, terwijl in parallel aan elkaar. De knieën flexibel blijven. Je armen hangen losjes. De handen raken de zijkanten van de dij. Laat je schouders hangen losjes en hoofd en nek recht en ontspannen. Kijk recht vooruit en adem diep in door je neus en uit door je mond weer.
  2. Ga op je rechterbeen en buig je knieën licht, terwijl de. Zet je linkerbeen over je rechterknie. Neem nu je handen naar voren als je een boom zou omvatten.
  3. Haal diep adem en beweeg tegelijkertijd je rechterarm naar de zijkant en de linkerarm naar de zijkant naar beneden.
  4. Plaats uw rechter handpalm op de uitademing onder de navel en uw linkerhand terug op dezelfde hoogte op de rug. Tik nu met beide handen op de juiste plaats.
  5. Keer terug naar de startpositie opnieuw en herhaal de hele zaak met de andere kant.

De oefening "Twee draken druk op de rotsen"

  1. Rechtop staan, zoals in het bovenstaande eerste punt.
  2. Maak uw benen iets uit elkaar. Leg je hand op je taille randen zodat de handpalmen naar boven. Nu haal diep adem.
  3. Schakel het uitademen je romp 90 graden naar links. Strek langzaam, terwijl je rechter arm recht en til het aan schouderhoogte, alsof je een rots glijbaan. Kijk naar het puntje van je middelvinger.
  4. Ga verder met de volgende uitademen terugkeer naar de uitgangspositie en herhaal deze Qigong oefening terwijl het uitademen de andere kant.

Andere Auteur: Martina Ledermann, Jasmin Müller

Tags: sport, Wellness, concentratie, Qigong

Gerelateerde Artikelen aan Qi Gong oefeningen voor beginners - gids

Tags

© 2020 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden