Wat je nodig hebt:
- Stoel
- Pezziball
Pushups - en varianten
In aanvulling op de juiste ademhalingstechnieken met de push-ups, kunt u gevarieerde voeren om gemotiveerd te blijven.
- U kunt de push-ups, in plaats van deze te worden ingevuld op de vloer, dragen ook een hogere weerstand, zodat je je benen of voeten op een stoel of fitness of Pezziball. Op deze manier, het verschuiven van de focus, zodat u het optimaliseren van uw training en zodoende makkelijker of moeilijker.
- In plaats van de voeten, kunt u ook ondersteuning voor de handen op de bal of stoel, om zo meer flexibele work-outs te garanderen.
- Is de juiste ademhaling techniek is belangrijk in elke sport oefening omdat de ademhalingsspieren incl. Heart spieren met zuurstof geabsorbeerd door de longen geleverd, vervolgens verspreid via de bloedbaan naar de spieren, hersenen etc .. De betere ademhaling, efficiënter, dus de training met push-ups.
Juiste ademhaling techniek met de kracht oefeningen
Met de juiste ademtechniek, moet u het optimaliseren van de oefeningen en push-ups.
- Als u de volledige kracht oefeningen zoals push-ups, moet je kijken naar de ontwikkeling van de macht, zodat ademen in de opwaartse fase, net als in de neergaande fase, kunt u makkelijker ademen en dus geen onnodige druk wordt gecreëerd.
- Vermijd het helemaal oefeningen, dus zelfs als je push-ups, houd je adem in, want onder de weerstand training met extra gewichten of onder het gewicht van het lichaamsgewicht, betekent dit een overbelasting als een training weerstand, die ook kan hebben gevolgen voor de gezondheid.
- Compleet langzaam je push-ups met de juiste ademhalingstechnieken en gericht terwijl je bewust controle ademen de schone beweging ontwerp optimale training resultaten gelijktijdig te garanderen.
De juiste ademhalingstechniek moet worden geïntegreerd in alle oefeningen, vooral als het gaat om krachttraining met gewichten. Ook aerobic uithoudingsvermogen oefeningen met de juiste ademhalingstechniek te optimaliseren vetverbranding, omdat de zuurstof is een relevante factor in de vetstofwisseling.
Tags: sport, opleiding, Fitness, ademhaling, push-ups, ademhalingstechniek