May 31

Dat eiwit voor krachttraining kan bevorderen ondersteunende spieren, weten veel fitness-liefhebbers. Of kun je beter een eiwit bar zou eten vóór of na het sporten, hangt af van verschillende factoren.


Protein bar voor of na een training?  - Om de noodzakelijke eiwitten bieden


Spieren bestaan ​​uit eiwitbouwstenen.



Wat je nodig hebt:

  • Gewichten / weerstand
  • Proteïnerepen
  • Eiwitrijk dieet

Protein bar voor of na het werk-outs

Gebruik van de spieren - - Eiwit bars kunt u met het oog op een gedefinieerde realiseren evenals een sterke.

  • Spieren bestaan ​​uit eiwit, dat op zijn beurt bestaat uit de blokken, de aminozuren, zodat het bouwen spiervezels.
  • Wanneer de kracht of weerstand training gewichten worden opgeheven of akimbo, dus spierafbraak processen plaatsvinden, die moet worden gecompenseerd in overeenstemming met eiwitten uit de voeding of met een eiwit bar, dus geen Muskelab- maar bouw plaatsvindt.
  • Zo heeft men de kracht om te gaan met de vaak intense en uitputtende Halter en weerstand training, moet u kiezen voor de eigenlijke training voor energie voor de training meer energie leveranciers, die gemakkelijk beschikbaar zijn tijdens krachttraining zijn, zoals bars of suikerhoudende dranken, waar de sector sport biedt een verscheidenheid aan verschillende producten, ook.

Doe mee aan de training eiwitrijke dieet

Voor de training is daarom belangrijk dat u een gemakkelijk beschikbare energie - in de vorm van glycogeen. Dit zorgt voor de nodige kracht om niet bloedglucoseverlagende zware gewichten te gaan, zo vaak de weerstanden zijn niet meer schoon en gecoördineerd en beheerd akimbo als gevolg van concentratieproblemen.

  • Na een training eiwitafbraak processen plaatsvinden in de spier, zodat bieden alleen een Proteïnereep. Dit zal het eiwit dat verloren tijdens de oefening de spieren, tegelijkertijd store de aminozuren naar de spieren, zodat het groeit en zodoende altijd omgaan met hogere weerstanden vervangen.
  • Direct na de training leent zich dus tot het eten van een eiwit bar omdat het vaak snel opneembare eiwitbronnen beschikbaar om de spieren zo snel.
  • Echter, de circulatie van de verschillende spiergroepen is tot 48 uur na de inspanning verbeterd, zodat u deze fase moet gebruiken, en dan selecteert u naast de Protein Bar direct na de training over de voeding zelf kwaliteit eiwitbronnen. Hier zijn er eitjes vetarme vis, kwark met fruit, melk, alsmede proteïne shakes, omdat afhankelijk van de training gaat een Proteïnerepen na het sporten niet voldoende dikke spieren packets bouwen, omdat moet over de voeding zodanig de eiwitten, evenals mineralen, sporenelementen en voedingsstoffen worden toegevoerd.

Zo, moet u voor de training voor energie zorg in de vorm van suiker of zetmeelrijke voedingsmiddelen, alleen tijdens het aanbieden na de training het eiwit bars en andere eiwitrijke dieet.

Tags: sport, energie, oefening, eiwitten, spier, Proteïnerepen

Gerelateerde Artikelen aan Protein bar voor of na een training? - Om de noodzakelijke eiwitten bieden

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden