Wat je nodig hebt:

• comfortabele stoel
• Kalmte
• wat oefening
• een sleutelhanger
• Mobiel
• Ohropax

Dus Powernapping maakt je weer fit

• Vooral tijdens de lunch, tussen de dertien en vijftien klok, vermindert uw concentratie, de prestaties af en je verlangen naar een dutje.
• Powernapping kan u helpen om meer uitgerust te voelen. Je voelt beter gerichte en ontvankelijk.
• Wetenschappers in Amerika hebben ontdekt dat een korte nachtrust van tien tot een maximum van dertig minuten kunt u met succes te voltooien uw prestaties kink tijdens de lunch.
• Voor uw Powernapping je niet een bed nodig. Een bank of een comfortabele stoel is voldoende, zodat je bijna overal kunt laden deze ontspannen dutje.

Hoe te Powernapping

Zoek uw Powernapping een rustige locatie. In het begin valt het je misschien moeilijk om in slaap te vallen. Met een beetje oefening en geduld, maar het is vrijwel gegarandeerd om snel in slaap vallen. Je lichaam went na 1-2 weken in. De snelste manier is als je altijd terug te trekken van de power nap op hetzelfde moment.

1. Stel uw telefoon wekker op tien tot twintig minuten of neem een ​​zware sleutelbos in zijn hand.
2. Neem een ​​comfortabele positie waarin je je prettig voelt. Indien mogelijk, hun schoenen uitdoen.
3. Sluit je ogen en adem een ​​paar keer bewust en diep door je neus in je maag en uit door je mond weer.
4. Nu proberen te slapen. Als je erg gevoelig voor lawaai, kunt u ook gebruik maken van oordopjes.
5. Wanneer uw alarm afgaat, strek goed. Je gapen en vraag jezelf voor een paar minuten op het open raam.

Als u uw sleutelhanger te gebruiken als wekker voor uw power nap, de sleutelhanger is tien tot twintig minuten nadat je in slaap valt, op de grond vallen. Want dan val je in diepe slaap en ontspant de spieren. Van het geluid van vallen op de grond sleutelbos je wakker bent meestal.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.