Wat je nodig hebt:

• Aardappelen
• verse kruiden
• Magerquark
• Gevogelte
• magere vis
• Fruit
• Groente
• Salade

De aardappel dieet heeft een uitdrogend effect

• Voordat u begint met een aardappel dieet, moet u met uw arts praten. Vooral als je hebt of lijdt aan een stofwisselingsziekte, zoals diabetes is een chronische ziekte, zoals een nierziekte of hart-en vaatziekten.
• Zoals met elke betrekkelijk eenzijdig dieet moet ten hoogste twee weken tot drie weken voeren, de aardappeldieet. Als u uw dieet, maar te combineren met verschillende voedingsmiddelen en maak gevarieerd, kunt u de aardappel dieet uitstrekken over een langere periode. Ze kunnen ook een inleiding tot een langere termijn verandering in dieet. Alleen wanneer je leven - verandering en voeding Gewonnen kenmerken, niet alleen zult u uw gewicht te verminderen over een langere periode, maar ook kan houden.
• Je relatief snel gewicht te verliezen, helaas is er minder vet, verlies je. Primair, verlies je water, omdat de aardappel heeft een uitdrogend effect.
• U dient, net als bij elk dieet, moet u minstens twee liter drinken. Mineraalwater, ongezoete thee en sterk verdund vruchten- en groentesappen zijn het meest geschikt om te compenseren voor uw vochtbalans.
• Als u plus oefening, dat is een verdere stap in om gewicht te verliezen, het verhogen van uw conditie en spieren op te bouwen.
• Aardappelen zijn beter dan hun reputatie. Ze bevatten vrijwel geen vet en zijn laag in calorieën. Ze hebben een hoge verzadigingswaarde en omvatten bijvoorbeeld, hoogwaardige eiwitten. Vitaminen, mineralen en vezels zijn in het populaire knol. Bovendien aardappelen bevatten veel kalium en magnesium.
• Om de drainerende werking in de aardappel dieet te verminderen, moet je een heleboel verse kruiden zoals peterselie, bieslook of rozemarijn te gebruiken.
• Een vitamine - en mineralen tekorten je vermijden door niet uitsluitend vertrouwen op de aardappel in uw dieet. U kunt uw wekelijkse schema met laag vetgehalte kwark voltooien, magere yoghurt, vis en gevogelte. Ook groenten en fruit zijn een nuttige aanvulling en ervoor te zorgen dat uw dieet is niet saai.

Om een ​​breed scala aan heerlijke weekschema creëren

• Het is belangrijk dat u drie maaltijden per dag te zijn is. Beginnen met een ontbijt, waarvan wordt gezegd dat ongeveer tweehonderdvijftig calorieën te hebben. Ontbijt kan aardappel vrij zijn en bijvoorbeeld bestaan ​​uit een groot appel, een kopje magere yoghurt en suikervrije muesli. Een volkoren broodje met magere kwark en kalkoenfilet of jam is een gezond ontbijt optie.
• Als een hapje tussendoor verse groenten, fruit of kwark is geschikt om iets tegen de kleine honger hebben.
• Lunch kan bestaan ​​uit een grote gebakken aardappel met kwark en verse kruiden. U kunt dit doen, bijvoorbeeld, bak rundvlees stroken of kalkoenfilet. Ook gestoomde groenten smaken heerlijk met het. Als groenten u toegang toegestaan ​​tot je vol bent.
• Uw diner kunt u, bijvoorbeeld, bereidt een aardappelsalade met verse kruiden en een azijn-olie dressing. Dit kan gebakken, unpanierten vis of kalkoen koteletten Enter.

Een wekelijkse schema voor uw aardappel dieet moet je altijd te maken op voorhand en dienovereenkomstig winkelen. U kunt over het doen van deze zeer flexibel.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.