Wanneer is een pijn in de schouder na het joggen een waarschuwingssignaal
- Bent u ongetrainde en beginnen joggen, dus is het normaal dat je het gevoel een pijn in de eerste paar weken.
- Beginners moeten ongeveer een tot twee maanden, tot het lichaam went aan de nieuwe stress en bouwt de spieren weer.
- Heb je het gevoel in je kuiten, dijen en schouders in een stam, dus dit is slechts een keer niets dat je moet storen.
- Hebt u echter na de datum is nog steeds spanning in de schouder, dus dit wijst op een verkeerde arm positie.
- U krijgt dan per se van een sportgeneeskunde te onderzoeken. Heeft u een niet volledig herstellen van verwondingen of gewrichtsproblemen, dus moet je niet lopen. Alleen als u bevestigen de sportarts dat hardlopen is de juiste sport voor u, kunt u doorgaan met het.
Om te slagen in de juiste positie van de arm tijdens het hardlopen
- Vaak is de oorzaak van spierpijn in de schouder door joggen een onjuiste arm positie. Dit kan gemakkelijk worden gecorrigeerd.
- Zorg ervoor dat de juiste houding van de armen maakt het makkelijker om het tempo te houden en kan de nek en schouders spanning te vermijden volledig.
- De onderarm in een rechte hoek ten opzichte van de bovenarm en swing heel ontspannen op het lichaam. Vermijd ongecoördineerde rond woon-werkverkeer.
- Uw handen zeer los zijn en de duim kunnen worden op de wijsvinger. Voeg een vuist, wat leidt tot energieverlies.
- Verhoog uw tempo, dus beweeg je armen een beetje sneller. Je wint door jacking.
- Je bovenlichaam moet worden in een rechtopstaande houding en iets naar voren leunen. Uw zwembad moet niet te ver achter.
Tags: sport, entertainment, schouder, joggen, pijnlijke spieren