May 31




Oefeningen voor ischias - Instructies
01:39

  • Qi Gong oefeningen voor beginners - gids
  • Verbeteren van de houding - oefeningen voor een betere K ...
  • Bovenarm spiertraining - twee oefeningen voor de Mu ...
  • Oefeningen voor het lichaam spanning
  • Oefeningen voor de billen en dijen - trainen zo ...
  • Pijn onder het schouderblad - dus help oefeningen
  • Scoliose oefeningen - zodat u ondersteuning van uw Rü ...
  • SI-gewricht oefeningen om de blokkade los te maken ...
  • Rugpijn na het wakker worden - dit Übun ...


Video van Laura Klemke1: 39

Ze schieten meestal plotseling uit de billen beneden het been: de nervus pijn. Vaak is de oorzaak is van een hernia, waarbij de heupzenuw wordt geknepen. Naast de behandeling met pijnstillende en spierontspannende medicijnen, kunnen speciale oefeningen van de fysiotherapie ischias verlichten.

Meer video's op het onderwerp

  • 02:01

    Oefeningen met een hernia - verwijder de belasting van uw rug
  • 01:41

    Drie oefeningen voor de lumbale regio
  • 02:57

    Back oefeningen voor thuis - dus je kracht oefeningen uit te voeren door goed


Gentle oefeningen voor rugpijn

Deze oefening is vooral aanbevolen in geval van klachten van de lumbale wervelkolom en ischias. Het ontspant de onderrug en is als spierspanning voorzichtig naar buiten.

  • De startpositie voor de oefening om sciatic pijn is rugligging, bijvoorbeeld in bed. Zo kunt u eenvoudig installeren van uw oefeningen in je dagelijkse routine. Hebben ze gewoon altijd voor het slapen gaan en voor het opstaan ​​in de ochtend door.
  • De armen zijn losjes gestrekt naast het lichaam.
  • Trek liep tenen, zodat de enkel maximaal gebogen. De knieën zijn uitgerekt.
  • Schuif nu afwisselend links en rechts hak naar beneden naar de voet van het bed.
  • Het is belangrijk voor het succes van de oefening tegen ischias de knieën liet recht gedurende de oefening. Haar benen zijn daarom altijd onder een zekere spanning basic.
  • Voer de uitoefening van het recht, als de beweging van de benen gaat door tot je bekken en onderrug. Dit betekent dat er meer en verhuisde een zwembad naar beneden naar het einde bed. U kunt dit controleren door voorzichtig te investeren tijdens de oefeningen je handen links en rechts op uw bekken.
  • Een fitness mat is niet geschikt voor deze oefening, omdat ze liever gehinderd de lichte slippen van de hiel op de pad.

Wat zijn ischias eigenlijk?

Ischias, ook wel ischias, worden gekenmerkt door bepaalde specifieke symptomen.

  • In ischias, zijn er meestal een plotselinge pijn in de onderrug, trekken aan de achterkant van het bovenbeen af. De sciatic pijn wordt vaak omschreven als steken, branden en / of tekening.
  • Getriggerd worden door de klachten van de heupzenuw of de zenuwwortels in het ruggenmerg op het niveau van de 4de lumbale wervel en de tweede staartwervels. Bijvoorbeeld, een hernia in dit gebied, de zenuwwortels worden geperst en kan ook leiden tot ischias.
  • Neurologische symptomen zoals gevoelloosheid of zelfs verlamming kan optreden de nervus pijn beneden.
  • De ischias behandeld meestal met analgetische, spierverslappende en anti-inflammatoire middelen. Daarnaast kunnen specifieke oefeningen uit de fysiotherapie langdurig herhaling van klachten tegengaan.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.

Tags:

Gerelateerde Artikelen aan Oefeningen voor ischias - Instructies

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden