Wat je nodig hebt:

• Halters
• Stoel
• Flessen water

Oefeningen voor gedefinieerd armen

Natuurlijk niet zomaar een mens, maar elke vrouw wil mooi strak en gedefinieerd armen. Dit zal echter niet zonder hard werken blijven, omdat de normale verouderingsproces, maar ook een sterke gewichtsvermindering bovenarmen kunnen verminderen. Of een arm operatie kan worden bereikt door speciale oefeningen, uiteraard afhankelijk van de individuele omvang van weefsel en huid verslapping.

1. In principe zijn er verschillende oefeningen die je je bovenarmen kan trainen gericht. Alles wat je nodig hebt is twee kleine halters. Als alternatief kunt u ook gebruiken voor twee kleine PET-flessen water.
2. Crank up de arm operatie, door de uitoefening van de achterkant van je armen en Armvorder-. Stel dit op een manier die je tenen en knieën tonen met de benen uit elkaar aan de buitenkant.
3. Draai je kont en het doen van de buik.
4. Neem nu de halters of water flessen in hun handen en strek je armen zijwaarts, tot schouderhoogte.
5. Ren je handen nu draait om de schouders en strek ze weer vanaf de zijkant. Herhaal de oefening 15 keer op een rij.

Zo is de brachioplasty slagen door training

1. Voor een andere oefening om brachioplasty zitten op een stoel. Nu is het bezit van een halter met beide handen boven je hoofd. Zonder uw ellebogen te duwen door middel van dit, lager uw armen opnieuw en strekken zich vanaf dan een back-up uit. Herhaal deze oefening en 15 tot 20 maal.
2. De versterking van de biceps spier bevordert brachioplasty. Stelt u zich eens op met licht gebogen benen gedraaid. Neem je dumbbells in je handen, terwijl de armen zijn aan de zijkant van het lichaam. Nu voert u de halter afwisselend tot aan de schouder.
3. Voor een andere oefening voor toning uw bovenarmen en zowel je borstspieren te voeren uw handpalm met gebogen armen elkaar in de voorkant van het lichaam. Door op je handpalmen nu ongeveer 5 tot 10 seconden stevig tegen elkaar en weer los vervolgens de spanning. Herhaal de oefening 10-15 maal.

Als je deze oefeningen uit te voeren voor de arm operatie regelmatig, dat wil zeggen een paar keer per week, kunt u effectieve resultaten te bereiken.