May 31

Wilt u om gewicht te verliezen zonder vermoeiend dieet, constante honger en ongewenste jojo-effect? Als u na 18 uur geen koolhydraten, kunt u dat te bereiken. Maar ook hier moet u overwegen een aantal punten.


Na 18 uur geen koolhydraten - zo werkt het eiwit dieet


Dieet? Alleen in de avond! © SGS / Pixelio



Morning rollen of croissants, lunch pasta, rijst of aardappelen en bij het diner - koolhydraten zijn te vinden in bijna elke maaltijd. Ze geven energie leveren de hersenen en zijn verantwoordelijk voor vele processen in het lichaam noodzakelijk. Maar een teveel aan koolhydraten - het verkeerde moment - kan snel leiden tot obesitas.

Dieet pas na 18 uur - de werking

  • Suikers en zetmeel gevonden in bijna alle voedingsmiddelen. De koolhydraten in verschillende voedingsmiddelen echter aanzienlijk van elkaar verschillen. Terwijl zetmeelrijke groenten en volkoren granen langzaam en daarom slechts geleidelijk worden verteerd in het bloed, krijgen eenvoudige suikers en dubbele suiker snel in het bloed. Zoetwaren, frisdranken, druif, fruit en honing bevatten deze suikers en geven dus snel energie.
  • Eet koolhydraten bij het ontbijt en de lunch, krijgt u energie voor de dag. Zolang u deze energie door het werk, sport en bewegen af ​​te breken, zal je niet in gewicht. In tegenstelling tot in de avond als de koolhydraten zijn een energie en suiker weliswaar aanwezig, maar niet meer gedolven. Want dan zet het menselijk lichaam de koolhydraten snel in vet rond.
  • Eet niet meer koolhydraten na 18 uur uw lichaam de gelegenheid te stellen op eigen geheugen van het lichaam. De alvleesklier tot stilstand komt, groeihormonen aktief en belangrijke processen sneller transitie. Echter, het maakt weinig zin, op 17:59 klok nog steeds snel leeg een groot bord van pasta. Het is beter als u verminderen de koolhydraten reeds overdag.

Eiwit dieet van 18 uur - hoe het werkt

  • Vervang brood en pasta, zou je meestal eten in de avond, door mager vlees, vis, kaas, vlees en groenten. Door dit deel eiwitdieet, de vetverbranding stimuleren bovendien zonder de nadelen van een eenzijdige voeding.
  • Avond te onthouden van fruit, chocolade, chips en brood dat in eerste instantie niet vertrouwd kan worden. Daarom moet u uw eetgewoonten langzaam te veranderen. Begin met één avond een week, waar u na 18 uur eet geen koolhydraten meer en toename van het aantal. Dus de overgang gemakkelijker.
  • Je kunt geen koolhydraten eten en nog steeds niet gewicht te verliezen of zelfs gewichtstoename als je tijdens de dag meer calorieën dan je kunt branden na 18 uur. Cruciaal voor gewichtsverlies is dan ook vooral de energiebalans. Wilt u om snel gewicht te verliezen en permanent, moet je meer calorieën dan je in verbruikt. Om een ​​gezonde voeding en lichaamsbeweging, hoeft dus niet in de buurt komen.

Geen koolhydraten - dat is helemaal gezond?

Protein diëten en de zogenaamde "low carb diëten", dwz diëten waarbij geen nee koolhydraten worden gegeten pas na 18 uur, snel effectief. Maar ze zijn ook gezond en effectief op de lange termijn?

  • Protein vult u lang zijn belangrijk voor vele processen in het lichaam en helpt bij gewichtsverlies. Eet maar één kant rijk aan eiwitten, je stam uw nieren, uitdrogen uw lichaam en kan zelfs verliezen spiermassa. Daarnaast kan jichtaanvallen gevolg hiervan onevenwichtig dieet.
  • Onthoudt zich bijna volledig op koolhydraten, wordt het lichaam gedwongen om te vertrouwen op het lichaam van de reserves. Op de korte termijn kan gewichtsverlies dus worden bereikt. Als de glycogeen reserves, maar verbruikt, valt het lichaam de spieren om hun eiwit te produceren uit de vitale suiker. En minder spiermassa betekent ook een lagere energiebehoefte, waarbij de yo-yo effect wordt nog verder versterkt door het einde van de voeding.
  • Het lichaam heeft koolhydraten, eiwitten en vetten in een uitgebalanceerde verhouding kunnen alle processen handhaven. Verminder een categorie van deze voedingsstoffen ook, breng je lichaam uit balans. Op de korte termijn moet niet schadelijk zijn voor jou, maar er zijn al reeds bestaande aandoeningen of diervoeders jezelf te lang onevenwichtig, ernstige schade aan de gezondheid kan het gevolg zijn.

Tags: koolhydraten, voeding, gewichtsverlies, Verwijder voedsel, eiwitdieet

Gerelateerde Artikelen aan Na 18 uur geen koolhydraten - zo werkt het eiwit dieet

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden