Ingrediënten:
- Recept 1:
- 300g zoete aardappelen
- 1 eetlepel olijfolie
- 1 eetlepel ahornsiroop
- 1/2 kop soja-yoghurt
- 3 eetlepels gehakte peterselie
- Zout
- Peper
- Recept 2:
- 800 g Kohlrabi
- 1 eetlepel boter
- 4 lente-uitjes
- 100g Camembert
- 2 eieren
- nobele paprika
- 20 g hazelnoten
- Zout
- Peper
Koolhydraten voor het ontbijt - zoete aardappel verspreid zijn morgen nieuwe energie
Wanneer "Slim-in-sleep" dieet eet koolhydraten in de ochtend en zonder eiwitrijke voedingsmiddelen tijdens de avond eiwit wordt verbruikt en koolhydraatrijke voedingsmiddelen vermeden.
- Voor de bereiding van de heerlijke zoete aardappel verspreid snijd de aardappelen na het schillen in kleine blokjes.
- Kook de stukjes in een kleine pot met een beetje gezouten water kort en vervolgens sudderen ongeveer 10 minuten.
- Giet de aardappelen en druk vervolgens op het door een aardappel ricer. Als alternatief kunt u ook gebruik maken van een stamper.
- Roer in de soja-yoghurt, olijfolie en ahornsiroop met de aardappel mengsel.
- Kruid de spread uiteindelijk op smaak met zout en peper.
- Wilt u een zoete variant van de heerlijke spread opnieuw proberen? Kruid de aardappelen met dit vanillesuiker of kaneel. Verhoog de hoeveelheid ahornsiroop tot 3 eetlepels.
Diner smaakt eiwit - koolrabi eischotel
Na de ochtend verbruikt koolhydraten vooral 's nachts kunt u zich verheugen op heerlijke maaltijden met eiwitten.
- Voor de productie van heerlijke koolrabi arrondissementen u de koolrabi voordat je snijd de stukken in zeer dunne plakjes.
- Bak de koolrabi plakjes met een halve eetlepel boter in de pan en breng het mengsel op smaak met zout en peper.
- Laat kook de groenten op een middelhoog vuur gedurende vijf minuten.
- Snijd de lente-uitjes in dunne ringen en voeg ze vervolgens naar het Hof van koolrabi. Laat het mengsel nogmaals vijf minuten koken.
- Snijd de Camembert, de bak in de rest van de boter met de eieren. Breng op smaak met paprikapoeder, zout en peper.
- Hak de hazelnoten en voer de kleine stukjes over de koolrabi rechtbank. Serveer dit samen met de eieren. Eet smakelijk!
Tags: Voedsel, koolhydraten, recepten, eiwitten, 's avonds en' s ochtends