May 31

Het menselijk lichaam is van nature blootgesteld aan vrije radicalen van verschillende oorsprong, zoals ozon, nicotine en giftige stoffen. Maar stress en sterk zonlicht produceren vrije radicalen. Opdat dit niet tot trainen en de schadelijke potentieel in het lichaam te ontwikkelen, kan tegengaan met goede voeding.


Minimaliseren vrije radicalen in het lichaam met voeding


In prei en wortel vast fytochemicaliën die vrije radicalen neutraliseren.



Dit zijn vrije radicalen

  • Vrije radicalen zijn fragmenten van moleculen met een atoom met een ongepaard elektron. Dit streven zo snel mogelijk daarna een volledige elektronenpaar vormen te bewegen in een stabiele toestand. De agressieve vrije zuurstofradicalen kunnen cellen in oxidatieve stress en schade veroorzaken gezet.
  • In het lichaam, worden vrije radicalen gevormd door externe invloeden in de inleiding en door metabolische processen, geneesmiddelen, pesticiden of ongezonde voeding genoemd.
  • Wist u dat vrije radicalen in een kleine dosis van het organisme zijn zelfs nuttig? Het tegendeel treedt op wanneer te veel agressief zuurstofdeeltjes in het lichaam. Dit kan bijgevolg leiden tot schade aan cellen en ziekten zoals kanker, atherosclerose, ziekte van Alzheimer, ontstoken ingewanden ziekte of beschadiging van het netvlies.

Maar je hoeft niet te staan ​​door te kijken, maar persoonlijk kan bijdragen aan het dieet om vrije radicalen in het lichaam te elimineren.

Praat met de juiste voeding om agressieve moleculen strijd

Je lichaam is met plantaardig voedsel, die als vrije radicalen handelen, kunnen vrije radicalen onschadelijk te maken. Dit is een ingenieuze manier - maar je moet handelen op zijn eigen en steeds meer voedsel aan hem, die veel vitamine E en C en fytochemicaliën carotenoïden, polyfenolen en sulfiden bevatten. Deze stoffen beschermen het organisme tegen agressieve zuurstofverbindingen en daarmee de kans op ziekten veroorzaakt door celschade te verminderen.

  • Eet veel groenten en fruit met vitamine C en E. Rijk aan vitamine C zijn vooral sinaasappelen, grapefruits, kiwi, aardbeien en bessen en pepers, groene en rode kool, broccoli en koolraap. Veel vitamine E verkregen venkel, schorseneren, hazelnoten, amandelen, walnoten en paprika.
  • Echter, kunt u het uw lichaam met een dieet dat is vol van fytochemicaliën, nog gemakkelijker te maken. Consumeren veel carotinoidhaltiges groenten en fruit, zoals abrikozen, wortelen, boerenkool en paprika en voeding met veel polyfenolen, zoals appels, peren, perziken, druiven, pruimen, kersen, bessen, alsmede uien, aubergine, rode wijn enz polyfenolen In de meeste geel, rood, paars en blauw fruit en groenten.
  • Bovendien, sulfiden, zwavelbevattende verbindingen die zich bevinden in plantaardig voedsel, deactiveren vrije radicalen. Gasten moeten uien, prei, knoflook en bieslook eten

Door het consumeren van het voedsel genoemd, heeft u de mogelijkheid om vrije radicalen in je lichaam te minimaliseren of zelfs te elimineren. Zoals sommige fytochemicaliën zijn warmte gevoelig, moet je vaak hun toevlucht tot rauwe groenten en fruit.

Tags: Nutrition, carotenoïden

Gerelateerde Artikelen aan Minimaliseren vrije radicalen in het lichaam met voeding

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden