May 31




Met springtouw vermagering - voor- en nadelen ten opzichte van andere duursporten
02:37

  • Hoe af te nemen aan de armen? - Deze oefeningen ...
  • Borst vet wegtrainieren - Oefeningen voor mannen
  • Oefeningen voor de bounce
  • Verwijder met hoelahoep - dus de taille is sch ...
  • Slim knie - met deze oefeningen, krijg je ...
  • Afnemende oefeningen thuis - Instructies
  • In plaats daarvan Sixpack in 2 weken - abs gezond ...
  • Vetverbranding door te fietsen - zo Traini ...
  • Sixpack - opleidingsplan voor vrouwen


Video van Ralf Winkler2: 37

Om gewicht te verliezen in een gerichte en effectieve, verscheidene factoren worden overwogen, zodat zowel het dieet en oefeningen zijn op elkaar afgestemd en gewichtsverlies gezonde gemaakt. Met touwtje springen kan veel calorieën te verbranden, met speciale accessoires van de oefeningen kunnen worden geïntensiveerd.

Meer video's op het onderwerp

  • 02:29

    Dikke dijen wegtrainieren - hoe het werkt
  • 02:19

    Apple wangen trainen met sportoefeningen
  • 01:00

    Door het versterken van de fietsen abs - hoe het werkt


Wat je nodig hebt:

  • Springtouw met Counter
  • Gewichtsmanschetten
  • Mineraalwater
  • Muziek

Verminder het gewicht met touwtje springen - effectief stimuleren de vetverbranding

Vooral als het gaat om het terugdringen van overgewicht, moet je in de meeste gevallen geen Omvangrijke fitnessapparatuur, omdat zelfs een simpele springtouw specifiek kan worden gebruikt om het verwijderen te vergemakkelijken.

  • Met uithoudingsvermogen oefeningen die consequent uit voor ongeveer 20 minuten of langer worden uitgevoerd, kunt u veel vet te verbranden in de reguliere werking.
  • U kunt voltooien zonder speciale hulpmiddelen uithoudingsvermogen activiteit door middel van zwemmen of joggen, ook een ergometer heeft bewezen gewichtsverlies.
  • Een voordeel ten opzichte van deze alternatieven is het touwtje springen, omdat de hometrainer zelf licht en mobiel overal kan worden genomen. U kunt alleen of in een groep de oefeningen in alle plaatsen uit te voeren.
  • Je moet ervoor zorgen dat u de moeilijkheidsgraad of weerstand, zodat er geen hoge gespierde lasten zodat je langer volhouden. De hartslag mag niet hoger zijn dan de waarde van ongeveer 120 tot 140 slagen, anders kun je de zuurstof die nodig is voor Fettverstoffwechselung niet goed te gebruiken en komen in de anaërobe fase.
  • Vergeleken met andere duursporten zoals Nordic Walking, het springtouw is de schok op de gewrichten zo schadelijk is, omdat in de gezamenlijke symptomen Hüpfübungen kan niet worden uitgevoerd zonder dat aanpast verslechtering. Daarom is de permanente schok toen hoppen is vaak schadelijk voor de knieën.

Met de sprong touw om snel gewicht te verliezen - oefeningen en variaties

Zo zul je snel verliest de springtouw pond, moet je de oefeningen voortdurend uit te breiden, zodat u beter uithoudingsvermogen, betere spiertonus en meer energie voor andere sporten en het dagelijks leven.

  • Je moet springen met springtouw ongeveer drie tot vier keer per week gedurende ongeveer 25 minuten. Dit helpt om een ​​springtouw, die een teller voor elke succesvolle sprong integreert motiveren, en je geeft dus meer duidelijkheid over uw training successen.
  • Je moet niet te eten na de Hüpfübungen zware spullen, want na de oefening is uw lichaam nog enkele uren in de vetverbranding modus. Dus, bijvoorbeeld, beschrijft knäckebröd vetarme kaas en tomaten die belangrijk verzadigingsgevoel, zonder opnieuw te verhogen.
  • Het grote voordeel van rope skipping biedt het voordeel van de mogelijkheid om de oefeningen uit te voeren op een relatief klein gebied in uw huis of tuin, zonder dat de voorbereidingen voor de sportschool, zwemmen en Co te maken ..
  • Echter, moet u overwegen als een nadeel van rope skipping, dat deze oefening eentonig en demotiverend alleen met de tijd kan zijn, dus je moet ook complete aanvullende duursporten om verschillende spiergroepen doelgericht te activeren en te versterken. Bijvoorbeeld, kunt u aanvullen met andere home fitness apparatuur, zoals moderne fitnessruimte hoelahoep zwaarder en dus meer weerstand bij de Hüftkreisen het hoppen door springtouw. Daarom dient u naast het springtouw voor gewichtsverlies en andere aantrekkelijke oefeningen die de verwijdering en complete work-outs die de spieren specifiek bouwen te vergemakkelijken uitvoeren.
  • Om stagnatie van gewichtsverlies tegen te gaan door de springtouw, kunt u zich ook hechten enkelgewichten op zijn polsen en enkels voor Spring oefeningen voor toename van het gewicht voor de benen en andere spieren, zodat je meer energie gebruiken tijdens uithoudingsvermogen te oefenen, dus ook meer vet verbranden.
  • Vergeleken met andere duursporten biedt het springtouw heeft het voordeel dat zelfs zonder enige voorkennis, de oefeningen worden onmiddellijk gestart, zodat zelfs beginners en onsportief mensen direct kunnen beginnen met de training.
  • Een voordeel van de jump rope de oefeningen zich bij variaties te verbeteren is echter de training beperkt zich slechts tot de Hüpfbewegungen zodat de skipping alleen wordt gevoeld in de tijd als boring, die nadelig kan zijn.
  • In vergelijking met joggen, wandelen en andere outdoor oefeningen waarbij je moet vaak dure apparatuur aan te schaffen, zodat u snel kunt steken veel geld met een hoge kwaliteit loopschoenen en joggen outfit die springtouw heeft een vergelijkbaar effectief en zeer kosteneffectief alternatief waarmee je gewicht te specifiek te verliezen kan. Dienovereenkomstig is het een groot voordeel dat de kosten beheersbaar en het effect is parallel met die van zijn duursporten vergelijkbaar.

Combineer dat touwtje springen om gewicht met andere oefeningen en nieuwe fitnessapparatuur om gemotiveerd te verliezen aan het cijfer dat u wenst te bereiken. Een lichte verandering in dieet optimaliseert ook uw succes.

Tags: Dieet, calorieën, vet verbranden, touwtje springen, Sport afslanken

Gerelateerde Artikelen aan Met springtouw vermagering - voor- en nadelen ten opzichte van andere duursporten

Tags

© 2021 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden