May 30

Wilt u gewicht te verliezen en daarom proberen recepten met vetarme quark? Hoe zit het keren met een heerlijk dessert of een spread met een laag vetgehalte quark?


Met Magerquark afslanken - twee heerlijke recepten


Magerquark kunt u goed gebruiken om gewicht te verliezen.



Ingrediënten:

  • Voor 4 porties dessert met Magerquark:
  • 250 g magere kwark
  • 150 g van de natuurlijke yoghurt
  • 50 ml magere melk
  • Sap van een sinaasappel
  • Schil van een halve sinaasappel
  • Zoetstof naar smaak
  • Voor 4-6 porties van brood met een laag vetgehalte quark:
  • 500 g magere kwark
  • 1 rode paprika
  • 1 ui
  • 1 theelepel koolzaadolie
  • 4 tomaten
  • 2 eieren
  • 2 chilipepers
  • Zout
  • Peper
  • Paprika

Bereid een oranje dessert met Magerquark

Als je wilt afvallen, hoef je niet op te geven een dessert. Gekookte calorieën u kunt dit meenemen zonder spijt te zijn.

  1. Voor de Oranje dessert met Magerquark moet u eerst onbehandeld oranje eens in tweeën gesneden en dan knijp ofwel met een elektrische pers of een hand druk.
  2. U kunt dan gebruik maken van de schil van een sinaasappel half, wrijven en voer ze in een grote kom.
  3. Meng nu de Magerquark met de sinaasappelschil, jus d'orange en yoghurt.
  4. In het geval dat de Oranje Dessert niet te strak moet zijn, kunt u ook roer er een beetje magere melk.
  5. Omdat je grotendeels moeten laten varen suiker, terwijl het verliezen van gewicht, kan zoete dessert met een beetje zoetstof u.
  6. Verdeel nu zelfs de Oranje Dessert op ongeveer 4 kopjes yoghurt en je bent klaar om te serveren bent.

Bereid een spread voor het verliezen van gewicht

Met Magerquark U kunt ook voorbereiden een low-calorie spreads, wat vooral goed als je wilt afvallen.

  1. Halveer de tomaten gewassen en vervolgens schraap het vruchtvlees uit meerkernige.
  2. Snijd de resterende vruchtvlees in kleine blokjes en voeg ze toe aan een hoog schip.
  3. In de tussentijd kunt u ook koken de twee eieren hard.
  4. Nu snijd de stengels en hak de pepers uit deze grof.
  5. De ui gepeld en grof gehakt ook worden toegevoegd aan het vat.
  6. Nu kunt u de paprika zaad en snijd ze in kleine stukjes met de andere ingrediënten te geven.
  7. Zodra je de eieren hebt geschild, kunt u ze in blokjes gesneden en in het vat.
  8. Voeg de Magerquark aan deze ingrediënten worden toegevoegd en pureer de spread. Als u niet beschikt over een blender, kunt u een blender gebruiken
  9. Tot slot, heb je te verspreiden te verfijnen met een beetje zout, peper, paprikapoeder en een theelepel van koolzaadolie en u kunt genieten om bijvoorbeeld volkorenbrood.

Tags: Eten, gewicht te verliezen, Dessert, sandwich spreads, recept, Magerquark

Gerelateerde Artikelen aan Met Magerquark afslanken - twee heerlijke recepten

Tags

© 2020 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden