June 1

Er is bijna niets beter dan een massage na een dag hard werken. Sommige massage technieken kunnen heel goed worden uitgevoerd, alleen of met een partner thuis. Wellness massage, bijvoorbeeld, ondersteund door muziek, klankschalen, geuren of kleuren, verlicht spanning, verharding in de spieren, brengt vrede, goede nachtrust, reguleert de bloeddruk, doet je lichaam holistisch goed. Door kneden, wrijven, strijken, persen, tappen in reflexologie, gezichtsmassage, hot stone massage, onder anderen blokkades, en kan re-energie vrij stromen.


Massage technieken voor thuis


Er zijn massage technieken die u ook kunt toepassen thuis.



Wat je nodig hebt:

  • Massagetafel, matras of mat
  • Plafond
  • Vel
  • Badhanddoek, badstof handdoek
  • Terry haarband
  • Vervoerder olie zoals amandelolie, jojoba, olijfolie of sesamolie
  • essentiële oliën zoals lavendel, eucalyptus, sandelhout, wilde roos, onder anderen
  • elke massage olie uit een gespecialiseerde dealer
  • Wierook en kruiden voor het roken
  • Oil Burner
  • Reflexologie kaarten of speciale kousen
  • Massage Roller

Om een ​​massage techniek voor het huis toe te passen, moet u er zeker van te notitie te maken: ze zijn een leek en geen therapeut. Elke verdenking van een ziekte hoort thuis in de handen van een arts. Loop niet het risico afbreuk uw eigen of het zijn onprofessioneel uitoefening van uw partner.

Massage apparatuur voor thuis - gezichtsmassage

  1. Zoals nodig Select massage olie die pijnstillende (bv pepermunt voor hoofdpijn), anti-inflammatoire (bijv lavendel, sandelhout, kalk), warm, sensueel (bijv jasmijn, wilde roos, sandelhout), verkwikkende (bijvoorbeeld, rozemarijn, lavendel, grapefruit), kalm , ontspannen (bijv ylang-ylang, Wild Rose, Clary Sage) of een verfrissend (bijvoorbeeld citroen, eucalyptus) werkt.
  2. Kam je haar terug en het beveiligen met een badstof hoofdband.
  3. Olie nu je gezicht incl. Oren en nek.
  4. Plaats de wijs- en middelvinger op zijn slapen en masseer met zachte wrijven cirkelvormige bewegingen gedurende ten minste drie minuten.
  5. Daarna plaatst u de wijs- en middelvinger op het voorhoofd, de duim op de achterkant van het hoofd en lopen dezelfde zachte cirkelvormige bewegingen.
  6. Neem je oren tussen duim en wijsvinger en kneed het zachtjes door.
  7. Tikt u nu de bovenkant van je voorste palm losjes van onderen tegen je nek.
  8. Tot slot, voor de gezichtsmassage van thuis uit je gelijkmatig herhalen op het voorhoofd, gezicht, oren en nek.

Massage apparatuur voor thuis - wellness massage

  1. Bereid een comfortabele liggende mogelijkheid plaatst een versoepeling cd en gebruik een aroma lamp met geselecteerde essentiële olie.
  2. De persoon moet worden gemasseerd voor je op de buik. Neem nu een kleine hoeveelheid eerder gemengd in vervoerder olie en essentiële additieven zoals per 2 druppels ylang ylang en wilde rozenolie massage olie in je handen en warm het op.
  3. Verdeel de olie met warme handen op de rug van de persoon te masseren. Voer dit uit lichte trending lengte-, dwars- of cirkelvormige bewegingen van je handen plat.
  4. Dan begin je aan de achterkant voorzichtig kneden. Om een ​​hand plat op een spiergroep, druk te plaatsen en schuif het (met de steun van de andere hand) met de pols draait naar beneden. Iets minder intens als je deze massage techniek met de vingers te oefenen is.
  5. Een spier in de schouder kneed het door grijpen met een hand tussen de vingers en de duim en druk afwisselend tussen duimmuis en polsen naar de vinger, squeeze en release.
  6. Voor een goede doorbloeding van de huid kan een groot deel van de bovenrug zijn, kloppen zijn schouders, armen en benen met haar holle handen en als het de massale aangename, hak met de uitgestrekte vingers van de hand rand. Voor dit doel alleen je pink, de huid te raken, de rest gewoon vallen.
  7. Zeer handig voor de gemasseerd het kan zijn, als je een massage roller te gebruiken.
  8. Tot slot, u wikkel de massale in een deken en geef hem een ​​pauze, waarin hij wederom laat de muziek, de geuren werken op zichzelf en kunnen ontspannen.

Massage apparatuur voor thuis - Klangschalenmassage

  1. Kopen in de winkels verschillende klankschalen. (In het verschepen ze vaak steeds goedkoper.)
  2. Het moet worden gemasseerd liggend op haar buik, is de achterkant is geolied met massageolie.
  3. Plaats nu de kommen op de achterkant van de te masseren en sloeg ze met de klepel.
  4. Omdat de mens een zeer grote hoeveelheid water, kan de trilling goed verspreid (trillingen, geluidsgolven) in het lichaam en dus ook dieper organen dringen. In verband met de aanbesteding, melodieuze tonen van de klankschalen ook mentale en fysieke spanning kan worden opgelost.

Massage apparatuur voor thuis - Reflexologie

  1. Koop speciaalzaak met een kaart, waarop de reflexzones van de voeten, handen en oren op deze dag. Voor de voeten zijn er speciale sokken voor.
  2. De gemasseerd worden het nemen van een ontspannen of rustgevende voetenbad en zal terug in een comfortabele positie komen voordat u.
  3. Olie een van zijn voeten met een verfrissende of kalmerende massage olie en wikkel een van zijn voeten in een badstof handdoek.
  4. Volgens de indiening en de eventuele klachten en verzoeken masseer de juiste plaatsen op de zool van de voet door het bedekken van de voet met je handen en met je duimen om voorzichtig te drukken cirkelvormige bewegingen uitvoeren.
  5. Ga verder met de andere voet ook.
  6. Reflexologie op de oren en handen zijn zeer goed alleen lopen.

Tags: spieren, Wellness, massage olie, spanningen, etherische oliën

Gerelateerde Artikelen aan Massage technieken voor thuis

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden