May 31

Trail mix zijn naam draagt ​​is niet zonder reden. Goed gemengde versterkt de moer mengsel, de concentratie en prestaties. Het maakt niet uit welke noten of fruit zijn inbegrepen. De meeste noten worden met mate geconsumeerd, heel gezond. Trail mix, kunt u naar uw smaak zich dus eenvoudig.


Maak gezonde trail mix zelf - Recept


Trail mix is ​​een gezonde mix.



Wat je nodig hebt:

  • 125g hazelnoten
  • 75g amandelen
  • 125g walnoten
  • 250g cashewnoten
  • 125g zonnebloempitten
  • 125 g gedroogde abrikozen
  • 125g rozijnen
  • groot glas of cornflakes doos

Mix trail mix zelf

  • De klassieke parcours mix is ​​meestal uit verschillende noten zoals hazelnoten, walnoten, paranoten, amandelen, pinda's en cashewnoten. Noten en zaden zijn rijk aan B-vitaminen, mineralen en omega-3 vetzuur dat de concentratie en de prestaties verbeteren.
  • Ook Trockenobststückchen klein vitaminen en mineralen bommen, die rijk zijn aan A en B-vitamines en ijzer bevatten, calcium, kalium of natrium. Gedroogd fruit mag niet ontbreken in een gezonde trail mix dus. De noodzaak om niet alleen de zoete rozijnen zijn. Hoe zit naast noten, pitten en zaden, bijvoorbeeld met gedroogde cranberries, vijgen, appels, kokos of data?

Noten zijn gezond en versterking van de zenuwen

  1. Voor uw eigen individuele en gezonde trail mix, eerst in hazelnoten in een groot glas of een doos ontbijtgranen. Hazelnoten bevatten veel onverzadigde vetzuren. Omdat noten zijn hoog in calorieën en ongeveer 161 kilocalorieën komen tot 25 gram, moet u echter consumeren met mate.
  2. Hetzelfde geldt voor walnoten die u aan de hazelnoten. Ook zij zijn weinig calorieën bommen maar rijk aan onverzadigde vetzuren, calcium, B-vitaminen en foliumzuur. Zij werken niet alleen gunstig voor huid en haar, maar ook versterkt de zenuwen.
  3. Ook, voeg de noten en rozijnen amandelen toe. Dit bleek cholesterol verlagen, voorzien zwangere vrouwen met foliumzuur en bevatten bijzonder grote kalium, de hypertensie of zelfs voorkomt beroertes.
  4. Cashew je moet niet vergeten onder alle omstandigheden. Ze zijn rijk aan tryptofaan, een aminozuur dat een belangrijke rol speelt serotonine. Geen wonder dat niet alleen smaak cashewnoten, maar ook om gelukkig te maken.
  5. En zonnebloempitten mag niet ontbreken in de trail mix. Ze bestaan ​​uit een verscheidenheid aan voedingsstoffen, die belangrijk zijn voor het lichaam zijn, bijvoorbeeld zink, ijzer, fosfor, eiwit A- en B-vitamines, calcium, magnesium en onverzadigde vetzuren.
  6. Tot slot, voeg de gedroogde vruchten parcours mix nog uw keuze, in dit geval, gedroogde abrikozen en rozijnen.
  7. Sluit het glas of de doos ontbijtgranen en schud de fruit- en notenbomen mengsel door goed. Dan houden de trail mix in een donkere en koele plaats.

Natuurlijk kunt u andere noten en gedroogd fruit te gebruiken. Uw smaak en uw creativiteit geen grenzen. Experimenteer om te ontdekken.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.

Tags: Gezondheid, voeding, voedingsstoffen, noten, gedroogd fruit, trail mix

Gerelateerde Artikelen aan Maak gezonde trail mix zelf - Recept

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden