May 31

Fris en fris appels moet op bijten. Met zijn schat aan waardevolle ingrediënten van de appel komt eerst op de lijst van gezonde vruchten. Maar deze bevatten ook fructose, die geacht wordt te dik te maken.


Maak dikke appels?


Het eten van een normale hoeveelheid appels niet je vet te maken.



Appels en hun ingrediënten

De appel is altijd al één van de meest populaire voedsel. Vandaag is hij inderdaad niet langer ongeëvenaard blij omdat veel mediterrane vruchten concurreren met de inheemse fruit - maar hij heeft niets van zijn populariteit verloren voornamelijk omdat het een aantal positieve eigenschappen.

  • Appels bestaan ​​uit 85 procent water, bevat slechts weinig calorieën - 54 kcal / 100 g en vrijwel geen vet. De vezel die in de appel te stimuleren de spijsvertering en de zwelling pectine talrijke verontreinigende stoffen worden gebonden. Daarom moet u de beste fruitschaal gebruiken met voedsel, omdat de pectine en cellulose zijn direct onder het.
  • Opmerkelijk zijn de belangrijke fytochemicaliën bevatte naast vitaminen en mineralen. Van deze, de heerlijke vrucht heeft veel te bieden - zoals beta-caroteen, alfa-caroteen, luteïne, zeaxanthine en lycopeen en quercetine. Dit zijn anti-inflammatoire, cholesterolverlagende, antioxidant, kanker voorkomen en ook versterking van het immuunsysteem.

Op het gedeelte van de vierde vermelde profielen, maak appels niet vet en bijdragen aan een gezond dieet. Maar, hoe zit het met koolhydraten en fruit suiker bevatte?

Maak deze vruchten dik?

100 g appel bevat ongeveer 11 gram koolhydraten - waarvan bijna zes gram vruchtensuiker (fructose) zijn. Het probleem is niet de appel zelf, maar is dat op dit moment (2013) te veel fruit suikerhoudende voedingsmiddelen worden gegeten en dit is op de top van die toegevoegd aan verwerkte voedingsmiddelen en dranken in een geïsoleerde vorm.

  • Waarom tolereerbare hoeveelheid van ongeveer 30 gram per dag vaak overschreden (voor een gezonde volwassene) vele malen.
  • Aldus kan een grote hoeveelheid ingenomen fructose nadelig beïnvloeden metabolisme. Mogelijke effecten zijn de toename van bloeddruk en lipiden en verhoogde vorming van vetcellen, dat bevordert gewichtstoename.

Omdat appels gezond zijn, moet u minstens één of twee, meer indien nodig, eet het elke dag. Hoewel het afhangt van de totale dagelijkse inname van fructose. Consumeer permanent een overmaat van fruit - ook in appels, kunnen ze je vet kan maken.

Tags: koolhydraten, fruit, voeding, appels, fruit suiker, mesten voedsel

Gerelateerde Artikelen aan Maak dikke appels?

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden