May 31

Dips zijn een fundamentele oefening in gewicht opleiding; met name de borsttraining. Met dips kunt u de gehele onderdrukkende training van het bovenlichaam te bekijken. Dips zijn ideaal als alternatief of uitbreiding voor het bankdrukken oefening. Aangezien de correcte uitvoering van dips eruit ziet en hoe u deze naadloos integreren in uw borst training, leer je het volgende artikel.


Maak de borst workout goed - Dips


Dips plaats bankdrukken - verscheidenheid in de borst workout.



Wat je nodig hebt:

  • Parallel Holm

Dips - correcte uitvoering

Dips zijn een fundamentele oefening is de kracht sport: Hier, de borstspieren, de triceps en de schouders zijn opgeleid. Afhankelijk van de uitvoering van de dalen van de focus van de trainingsintensiteit op de borst of triceps kan worden geplaatst.

  • Dips kan worden op de borst workout alternatief of aanvullend gebruik het bankdrukken. Tijdens gewicht opleiding, moet je er zeker van te variëren van tijd tot uw oefeningen tijd om je spieren te bieden nieuwe training stimuli.
  • De oefening Dips wordt uitgevoerd met uw eigen lichaamsgewicht. Voor dit je nodig hebt is een parallelle bundel, dat wil zeggen twee parallelle handgrepen, te ondersteunen. In ieder sportschool er zulke apparaten waar je je dips kan uitvoeren.
  • Voor de correcte uitvoering van de dips u ondersteunen met beide handen en armen gestrekt op twee parallelle rails. Zorg ervoor dat uw voeten in de lucht blijven. Verminderen door knik je armen je romp langzaam: In de eindstand moet je armen worden gebogen ongeveer 90 graden. Vanuit deze positie, drukt u een back-up dan.
  • Voor beginners, de uitvoering van de dips, de borst training, met uw eigen lichaamsgewicht meestal voldoende. In sommige gyms zijn er zogenaamde Dipmaschinen dat het gebruik van een contragewicht mogelijk. Zo kunt u een lagere weerstand dan uw eigen lichaamsgewicht oefening Dips gebruiken. Voor gevorderde gebruikers, echter, is er het alternatief uitoefening van dips met toegevoegde gewichten (z. B. weegband).

Om je borst workout optimaliseren

  • Als u wilt een effectieve borst workout doen, ervoor zorgen dat u voldoende variatie in je oefeningen: Uw spieren hebben altijd nieuwe training prikkels om te bouwen van een optimale manier. In plaats van bankdrukken, kunt u de oefening dips voor een paar weken op te nemen in uw training plan met.
  • Net zo gevarieerd het bankdrukken kan aanpassen hoe z. B., ook de dips kan worden aangepast aan uw borst training. Door het gebruik van verschillende breedtes kan het plafond gericht op verschillende spiergroepen. In een smallere grip te trainen u de dips steeds dieTrizeps- en met een bredere greep de borstspieren.
  • Wilt u meer intense je borst workout maken met de dips, dan tilt je romp bij het uitvoeren van de oefening zo ver mogelijk naar voren: Dus je borst spieren getraind verhoogd.

Meer rechtop je de dips te voeren, hoe meer je traint je triceps.

Tags: sport, toning, krachttraining, dips, borst workout

Gerelateerde Artikelen aan Maak de borst workout goed - Dips

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden