De belangrijkste vaardigheden van een voetballer zijn tactisch inzicht, fysieke fitness bal vaardigheden en technische vaardigheid. Ten aanzien van dit, rijst de vraag, hoe de levendigheid te trainen in het voetbal?

Warming terwijl de uitoefening van de levendigheid

• Belangrijk bij de uitoefening van de levendigheid wordt het opwarmen van de spieren. De duur van de warming-up programma is individueel afhankelijk.
• Een manier om op te warmen de spieren goed, het licht joggen rond het voetbalveld. Moeten worden opgewarmd door strekken verdere jogging Na ongeveer 10 minuten de spieren moet vooral aandacht worden besteed aan de beenspieren te rekken.

Uitoefening van de levendigheid in het voetbal

• Focus op de levendigheid worden geplaatst op de eerste seconden, terwijl sprinten. De zogenaamde inaugurele beslist in het voetbal de belangrijkste situatie en geeft een antwoord op de vraag wie voor het eerst op de bal?

• Om de beweeglijkheid te verhogen, moet een afstand van ongeveer 50 meter te delen in drie secties. Vanaf het begin, moet in volle sprint tempo ras de eerste sectie die u. Het tweede deel wordt gebruikt voor herstel voordat je opnieuw uit te voeren in de derde sectie in volle sprint tempo.
• De oefening kan worden herhaald zo vaak echter rekening mee dat het belangrijk is om regelmatig te bewegen en de spieren kunnen niet te zuur te doen.

Helper voor een meer effectieve training van levendigheid

• Over diverse sportwinkels op het internet als in de detailhandel, kunt u een Sprint dia of een Spintschirm kopen.
• Deze twee helpers kunt u een meer effectieve training van levendigheid. De sprint slee wordt gewogen neer met een gewicht en aan uw lichaam met een touw. Vanwege het gewicht van uw spieren worden meer sprinten benadrukt.
• Hetzelfde principe geldt ook voor het scherm Sprint, het scherm is voor je lichaam via de kabel aangesloten en door sprinten om het scherm te openen, de verhoogde luchtweerstand maakt het moeilijk sprint en de spieren zijn meer getraind.