May 31

Als je wilt om te gaan zwemmen of gewoon te leren zwemmen, wordt u geconfronteerd met een duik van de springplank of startblok, de een of ander moment. Zodra je dit onder de knie hebt, kunt u sneller beginnen en hebben ook veel plezier tijdens het springen.


Leer duik - dus het is makkelijk


Leer een duik eenvoudig.



Vereisten om een ​​duik te leren zijn natuurlijk goed zwemmen vaardigheden en ervaring om onnodige paniek in het water te vermijden. Bovendien, moet u denken over waar u wilt de sprong te oefenen. Beginners maken, is het best aan de rand van het zwembad, want het water is dan dichter en de angst meestal lager. Echter, de duik van het startblok is meestal makkelijker, omdat je niet per se hoeft te springen.

Hoe krijg je de sprong te oefenen

  1. Ten eerste, sta je op het startblok of aan de rand van het zwembad en zorg ervoor dat je tenen eenvoudig over de rand. Je neemt een wandeling in een gehurkte positie en beveiligen van uw stand.
  2. Nu breiden je armen over in de 130 ° hoek van de voorzijde over het hoofd. Hier moet de handpalmen of althans de binnenranden raken. U kunt ook haak je duimen in elkaar, zodat de handen niet uit elkaar drijven bij het springen. Dan verlaag je hoofd tussen je armen, zodat u uw biceps kunt aanraken met de rechter en linker oor.
  3. Sinds springen lijkt misschien een beetje moeilijk in het begin en hebben veel van angst, kunt u om ervoor te leren leuker, laat een eenvoudige manier om vooruit te vallen en proberen met de slechte eerste komen in het water. Nu zou je kunnen zeggen dat deze stap geen probleem, dan gaat het om de werkelijke sprong.
  4. Nu is het nodig om een ​​punt vast te stellen op het water is, je wilt bereiken met je sprong. Dit moet in eerste instantie ongeveer 1 tot 3 voeten van je weg. Nu proberen om dit punt te bereiken met uitgestrekte handen, om ervoor te zorgen dat je lichaam wordt uitgerekt bij het springen.

Hoe om het leerproces te vereenvoudigen

  • Sinds de start veel mensen kost veel om te overwinnen, helpt het vaak voor te stellen dat een gevaarlijk obstakel is voor je in het water, waar je moet springen over. Als je gaat, kunt u een Schwimmnudel of zachte kickboard houden op kniehoogte, waarover je moet springen over een partner. Daarom moet de sprong kunnen uitoefenen zelfs veel eenvoudiger.
  • Om pijnlijke buik flop te voorkomen, moet u er zeker van te laten zijn hoofd naar beneden tot je in het water. Hef ze op, of het niet doen, om in het water met je handen eerste, kan het gebeuren dat het lichaam over de hele lengte komt op het water, wat een buik flop genoemd.

Tags: sport, Zwemmen, springen techniek

Gerelateerde Artikelen aan Leer duik - dus het is makkelijk

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden