May 31

Om vetpercentage (KFA) te verminderen, is een van de moeilijkste taken, die behoort op het gebied van gezond eten voor u. Iedereen die graag zoveel autologe vet te verliezen, vereist zelfdiscipline. Maar je moet niet te zwaar zichzelf te maken. Ten slotte is er dit inderdaad de juiste voeding plan.


Laat de KFA - maak voedsel plannen


Verminder KFA Met de juiste voeding



Wat je nodig hebt:

  • Beweging
  • Twee tot drie liter vocht
  • Omega-3 vetzuren
  • L-CarnitinM

Iedereen die wil zijn KFA te verminderen, moeten voldoende voedsel te nemen. Honger en uitdroging behandelingen niet helpen. Geenszins een succes op lange termijn. Een goede voeding helpt. Bovendien moet de reductie van KFA vonstattengehen met sport, omdat er geen alternatief. Je kon je KFA verminderen en ook een dieet plan zelf te creëren.

Laat de KFA met dieet en lichaamsbeweging

  • Voor het verlagen van de KFA moet u ook de installatie uit te oefenen in je dagelijkse werk plan. Plan voor een om de andere dag gedurende ten minste 45 minuten van de oefening. Het maakt niet uit wat je doet. Het belangrijkste is, je het regelmatig en continu doen.
  • Questioning komen wandelen, joggen, tafeltennis, tennis, fietsen, gewicht opleiding, squash en nog veel meer. Alles is mogelijk, die de energie en vet verbrandt.
  • In het dieet, je bent wat je eet. U weet: pizza, geroosterd varkensvlees met knoedels, fast food, frieten en hamburgers te maken je dik. Dit is zo en kan niet worden veranderd. Heeft u te veel van al deze heerlijke dingen genoten, heb je een hogere (overmatig) hebben vetpercentage, je bent te dik. Voor een verlaging van de KFA u daarom een ​​uitgebalanceerd dieet nodig.
  • Maar maak je geen zorgen, hoeft u niet om nu alles opgeven. Er zijn veel lekker eten, nette verbranden het vet goed, zijn rijk aan veel vitaminen en mineralen. Hetero mannen niet altijd willen slechts ongeveer knabbelen wortelen, maar hebben iets vast tussen de tanden die u wilt zelfs.
  • True vetverbranders zijn omega-3 vetzuren en L-carnitine. Dit moet altijd gebeuren in uw dieet. Bovendien, mannen en vrouwen hebben een ander dieet.
  • L-carnitine je in capsulevorm in bijna elke drogist, waarvan je moet afhankelijk van het pakket in te voegen één capsule per dag voor zichzelf. Omega-3 vetzuren zijn te vinden in noten, vis en verschillende plantaardige oliën zoals lijnzaadolie en olijfolie. Echter, omega-3 vetzuren zijn reeds beschikbaar in capsule vorm in bijna elke drogisterij.

Een maaltijd plan voor een week voor mannen

  1. Morning ofwel volkoren broodje met roerei of een milkshake van 250ml halfvolle melk en een banaan of twee sneetjes roggebrood met magere kaas / worst of een kleine pannenkoek, volkoren brood of granen zonder suiker met noten en vetarme melk en havermout. Gedeelten moet dagelijks elke ochtend, zeven dagen veranderen.
  2. In de ochtend of een kom ontbijtgranen met magere melk of een mueslireep en fruit van uw keuze of een banaan en een portie (handvol) van noten of een portie van noten en een glas melk 250 ml of een banaan en een kleine schudden van magere melk met fruit. Elke portie van de ochtend dagelijkse verandering voor zeven dagen.
  3. Lunch ofwel curry kip met verse ananas, cashewnoten, basmati rijst en salade of volkoren spaghetti met tonijn en tomatensaus of gehaktbrood met tomatensaus en rijst en pittige chili saus of broccoli met zalm en wilde rijst of kalkoenfilet met groene bonen en paprika's tomaten en met noedels. Alles wat je moet gaan zeven dagen.
  4. Middag ofwel fruit, wat je wilt met magere yoghurt of kwark of een mueslireep met een kleine proteïne shake of fruit yoghurt met noten of gesneden rauwe groenten (paprika, tomaten, koolrabi, komkommers) met een yoghurt of een milkshake met magere melk en Waldbeeren.Für elke dag een gerecht van uw keuze.
  5. Diner is ofwel een broodje met sla en tonijn (of gepekelde haring alternatieve) of rundvlees planten met groenten of een plantaardige kippensoep met een geactiveerd stoofkippen, wortelen, prei en sperziebonen of een biefstuk van rundvlees met snijbonen of sperziebonen van groen en chili bonen en een gegrilde koteletten kalkoen. Voor elke dag, selecteert u een ander gerecht uit de lijst.

Natuurlijk moet de drank niet worden vergeten, want dit moet je veel doen. Er zijn keuzes: fruit spritzers, kruidenthee, fruit thee, groene thee en water. Twee tot drie liter van het elke dag, moet je verplicht te stellen. Tussendoor is het af en toe een glas wijn, koffie of een klein biertje toegestaan. Koffie en alcohol moet worden genoten, maar slechts matig en verstandig. Als je een paar weken geduld, zal uw dieet te veranderen met een dergelijk dieet plan en uw KFA zal langzaam maar permanent worden verminderd.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.

Tags: Voedsel, Gezondheid, sport, Dieet, vetpercentage, mensen

Gerelateerde Artikelen aan Laat de KFA - maak voedsel plannen

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden