May 31

De knie is niet alleen de grootste maar ook de meest complexe gewricht in het menselijk lichaam. Als je voelt de pijn in de knie yoga, moet je op je hoede en houden rekening met een aantal fundamentele instructies voor een gewrichtontzienende praktijk.


Kniepijn met yoga - zodat je de gewrichten te oefenen


Een correcte uitlijning beschermt de knie van blessures.



Wat je nodig hebt:

  • misschien een yoga blok

Elementaire voorzorgsmaatregelen bij acute pijn in de gewrichten

Optreden tijdens yoga kniepijn, moet u speciale aandacht te besteden aan een bewust en zacht voor de gewrichten uitvoeren van de oefeningen. De volgende aanbevelingen zal u helpen.

  • Pijn die rechtstreeks plaatsvinden op of in het gewricht moet worden getolereerd tijdens de training in any way. Draai de consument onmiddellijk in de mate dat de symptomen verdwijnen, en dan proberen (met behulp van uw yogaleraar), de oefening aan te passen op de juiste manier, zodat u kunt lopen zonder pijn.
  • Is de pijn, bijvoorbeeld als gevolg van ontsteking of permanent bij iedere beweging vilt, kan het wel noodzakelijk zijn om stress te voorkomen en immobiliseren van de knie tot de symptomen verbeteren.
  • Vermijd voor acute klachten in ieder geval te springen in het gesprek en andere plotselinge bewegingen, als je genoeg controle niet aan de gezamenlijke bescherming kan opbrengen.
  • In zithoudingen met de benen gekruist zoals Svastikasana of zoals Janu Sirsasana, waarbij het been gebogen is, de knie niet vrij "hangen" in de lucht, omdat zij onnodig belast. Zitten, houd de elleboog komt naar de bodem, of op te slaan met een yoga blok.

Om de Yoga voor een goede afstemming van de knie zorgen

In de zogenaamde staande houdingen in yoga knieën te voeren vrijwel al het gewicht van het lichaam. Om onnodige of overmatige belasting te vermijden, vooral afhankelijk juiste uitlijning.

  • Met yogahoudingen, in de benen recht en evenwijdig aan elkaar zoals in Uttanasana, dient de knieën volledig worden uitgevouwen en de druk op de knieschijf te verminderen.
  • Anderzijds dient een overstretching van de verbindingen worden vermeden. Daarom drukt de knie niet alleen, maar houd je benen nog licht gebogen en trek vervolgens actief knieschijven en de hele voorkant bovenbeenspieren aan zijn benen te strekken.
  • Als een been weg gedraaid zoals in Utthita Trikonasana of Virabhadrasana II, moet u ervoor zorgen dat de knie niet naar binnen of naar buiten afwijken. Veel Yoga studenten hebben de neiging niet het been genoeg untwist, resulterend in een eenzijdige belasting van de gewrichtsoppervlakken.

Over deze technieken voor de preventie van knieproblemen en voorkomen van pijn, zijn er ook therapeutische maatregelen voor het behandelen van dergelijke problemen in Yoga. Dit moet echter worden geleerd en uitgevoerd in samenwerking met een ervaren en gekwalificeerde yogaleraar.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.

Tags: sport, pijn, Yoga, Wellness, knie

Gerelateerde Artikelen aan Kniepijn met yoga - zodat je de gewrichten te oefenen

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden