May 31

Als je begint met joggen, kan het gebeuren dat merkbaar na een paar trainingen kalf pijn. Dit is niet gevaarlijk in de meeste gevallen, maar erg ongemakkelijk. Daarom moet men overwegen een aantal punten, zodat het niet gekomen om dat.


Kalf pijn tijdens het joggen - dus u kunt dit voorkomen


In eerste instantie, niet uitput



Wat je nodig hebt:

  • Calcium
  • Magnesium
  • Recreatie

Om het kalf pijn te voorkomen

  • Een veel voorkomende reden waarom er kalf pijn tijdens het joggen, is een calcium - en magnesium deficiëntie.
  • Uw lichaam heeft beide mineralen, waardoor de spieren goed kan werken. Heb je genoeg van uw spieren kunnen gespannen iets omhoog, wat resulteert in pijn genomen.
  • Calcium en magnesium, kunt u gemakkelijk te nemen over je eten. Melk en zuivelproducten, peulvruchten, noten en volkoren granen bevatten de twee mineralen. U kunt ook kiezen voor een mineraal water dat een hoog percentage van mineralen heeft.
  • Als je net begint te joggen, kan het ook in je kuit pijn spierpijn. Dit gebeurt gewoonlijk een of twee dagen na de training. Verwen uw lichaam na elke run een vrije dag, zodat de spieren te regenereren en te groeien, en vervolgens verder.
  • Voorkom spierpijn, is niet eenvoudig. Vertrouwd te maken maar zeker warm genoeg, beginnen langzaam en makkelijk te lopen en jezelf niet uitput, vooral in het begin.
  • Zelfs als u spierpijn, moet je weer trainen. Begin langzaam en voer los schoot. Je spieren beter doorbloed en de pijn verminder.

Pijn door joggen

Er zijn naast de minerale tekortkomingen en spierpijn bijkomende oorzaken van kalf pijn tijdens het joggen.

  • Als je veel van jezelf en je lichaam lopen en kan nauwelijks een pauze voor rust, kan dit leiden tot een zogenaamde stress-fractuur. Dan is er ten Wade of scheenbeen van een botbreuk die optreedt omdat uw bot is overbelast. Zeker als je traint voor een marathon, kan dit gemakkelijk ontstaan.
  • Een stressfractuur kan alleen worden voorkomen als je je lichaam voldoende rust te geven. Om elke andere dag lopen is voldoende om zelf adequaat te trainen. Je spieren dan opbouwen en kan je botten te ondersteunen.
  • Zelfs bij lange afstanden kan zo'n breuk veroorzaken. Het kan echter niet voorspellen wanneer het bot breekt, aangezien het individu.
  • Heeft uw arts de diagnose van een stressfractuur in de x-ray, is het belangrijk dat je een pauze te nemen tijdens het joggen. Alleen als je bot weer genezen is, kunt u opnieuw uit te voeren.
  • Een hamstring kan optreden tijdens het hardlopen. Het komt het meest voor als je hebt niet goed opgewarmd, beginnen te lopen te snel en dan slip of komen te struikelen. De ongestrekte spierscheur en maak vervolgens zelf gevoeld door een plotselinge en hevige pijn.
  • In deze diagnose zal geen andere keuze hebben, zo lang op te schorten, totdat je kunt lopen zonder pijn weer Wade. Omdat de pijn in een hamstring, maar zijn zeer sterk, krijgt u de pauze dankzij nemen.
  • Om dit in de toekomst te vermijden, je de eerste paar minuten van de relatief langzaam en gemakkelijk uit te voeren. Je spieren krijgen de kans om op te warmen hebben.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.

Tags: Gezondheid, spieren, pijn, hardlopen, joggen, kalf pijn

Gerelateerde Artikelen aan Kalf pijn tijdens het joggen - dus u kunt dit voorkomen

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden