Train jezelf een six-pack
Voor een sixpack, heb je een veel discipline. Voor dit, je echt nodig hebt om elke dag te trainen. Een six-pack komt niet vanzelf, daarom noodzakelijk een aantal oefeningen.
- Onder de oefeningen die je nodig hebt voor een six-pack in 6 weken, uiteraard, zijn de klassieke sit-ups.
- Maak dit de hele dag ongeveer 3 keer 50 per aandeel en je zult al een optische verbetering van je buik te bereiken na ongeveer 3 dagen. Maar dat was niet genoeg voor een six-pack.
Het bereiken van een wasbord maag binnen 6 weken
- Als u een wasbord maag - ook wel Sixpack - wil bereiken binnen 6 weken, moet je een heleboel uithoudingsvermogen van toepassing.
- Abonneren op een sportschool. Hier kunt u het uitvoeren van specifieke oefeningen voor de buik en de spieren.
- Voor de buikspieren en het sixpack je moet niet alleen sit-ups uit te voeren. Maag Ook oefeningen met gewichten, moet je sterk overwegen.
- De gewichten in eigen handen en lopen elk van het lichaam buiten het front. Aan de zijkant spieren van je buik, dat is een six-pack te worden binnen 6 weken trainen.
- De oefeningen om de gewichten dwars voorwaarts te houden tijdens de sit-ups, brengt een aantal van de buikspieren.
De juiste voeding voor de spieropbouw
- U kunt spier eiwitrijk dieet te bouwen. Aangezien spieren bestaan uit eiwitten, dit is dichtbij.
- Dus Eet een eiwitrijk tijdens de oefening. Handige hier is wit vlees zoals kalkoen of ander pluimvee.
- U kunt ook eiwit shakes te zijn. Als je eiwit bestellen en meng het met melk, krijg je een goede mix te bouwen uw spieren in de buik van je six-pack.
Tags: sport, abs, wasbord abs, lichaamsbeweging, weken, buik