June 1




Hüftspeck heeft te gaan - met deze oefeningen je een slanke taille te krijgen
01:37

  • Hoe krijg ik een stevige bodem?
  • Hoelahoep - oefeningen voor de romp
  • Hüftspeck wegtrainieren - hoe het werkt
  • Gericht afslanken in de benen - dus we gaan met ...
  • Afnemende oefeningen thuis - Instructies
  • Op de dij afslanken - effectieve oefeningen
  • Borstspier training voor thuis
  • Sixpack - opleidingsplan voor vrouwen
  • Hoelahoep leren - dus slaagt's


Video van Liane Spindler1: 37

Net over Kerstmis als je voortdurend uitgenodigd voor het diner, gebeurt het vaak dat kleine love handles hecht. Natuurlijk moet dit worden abtrainiert tot de zomer weer, zodat je een grote figuur in de badkleding. Maak je geen zorgen, want met de juiste oefeningen uw love handles wordt binnenkort getraind weg.

Meer video's op het onderwerp

  • 01:35

    Slim knie - met deze oefeningen krijg je atletische benen
  • 01:08

    Hoelahoep - twee oefeningen met hoepel
  • 01:10

    Verwijder met hoelahoep - dus de taille is slank


Wat je nodig hebt:

  • Sportswear
  • voldoende water
  • Geduld
  • Ambitie
  • Hoelahoep

Eerste indicaties voor detraining van Hüftspecks

  • De beste manier om je motivatie te behouden en tegelijkertijd de vooruitgang zien wanneer je meten voordat de oefeningen met een meetlint je buikomvang en noteer dit.
  • Terwijl wegtrainieren de love handles, moet u altijd uw taille te meten maar een keer per week, zo niet teleurgesteld zijn als de gewenste mate niet onmiddellijk wordt bereikt.
  • Het is belangrijk dat je voldoende drinkt tijdens de oefeningen, zodat uw vochtbalans blijft in evenwicht.
  • Dit werkt het beste Wegtrainieren van Hüftspecks, als je een evenwichtige voeding te combineren.
  • Naast de oefeningen, kan je regelmatig joggen een beetje, want dat bevordert niet alleen vet verlies, maar traint je hele lichaam.

Om het spek snel weg te krijgen

  • Ga op de grond en til je benen van de vloer, zodat je zit als een wip op je kont. Trek nu aan beide benen en strek je rechterbeen dan eerst langzaam uit. Het andere been is gebogen en je moet nog steeds in de rocker positie blijven. En dan trek je rechterbeen terug en strek het weer uit. Herhaal de oefening 15 keer en voer het daarna zo vaak met de linker been. Het gehele repeat driemaal dient het lichaam niet te nemen van de wip tussenstand. In het begin zal het makkelijker voor u, het bovenlichaam een ​​beetje verder naar achteren te leunen, maar het is effectiever hoe hoger je romp.
  • Voor de meer efficiënte oefening krijg je op je knieën, maar doe er niet dit van de grond. Nu zit je naar beneden eerst aan de linkerkant van je benen en vervolgens aan de rechterkant van je benen. U merkt meteen hoe je love handles begint te smelten. Herhaal de oefening tot je zat aan elke kant 15 keer.
  • Een waterdicht oefening die toch zeer effectief, het omcirkelen van de heupen met een hoepel. Je hebt te omcirkelen je heupen verspreiden, zodat de hoelahoep vallen.

De inhoud van de pagina's van www.helpster.de werd gemaakt met grote zorg naar beste weten en geloof. Voor de juistheid en volledigheid, kan geen garantie worden gegeven. Om deze reden geen aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie wordt uitgesloten. Informatie en artikelen kunnen worden beschouwd als een vervanging van professioneel advies en / of behandeling door een gekwalificeerde arts in ieder geval. De inhoud van www.helpster.de kan niet en mag niet worden gebruikt voor zelf diagnose of behandeling te beginnen.

Tags: Gezondheid, sport, gewicht, lichaamsbeweging, Hula Hoop, verliezen love handles

Gerelateerde Artikelen aan Hüftspeck heeft te gaan - met deze oefeningen je een slanke taille te krijgen

Tags

© 2020 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden