02:14

• Maak stijve nek - eenvoudige oefeningen
• Hot Roll - Gebruiksaanwijzing
• Vijf Tibetanen - een gids

• Fußreflexzonenpunkte - dus je Ontspannen maken ...
• Instructies - producerende lavendelolie
• Cats massage - zodat ze zich comfortabel voelen

• Fleurogami - instructies voor het bewerken eindrucksvol ...
• Vervorming in de rug - dus kunt u ontspannen
• Bascetta Star - Aanwijzingen voor creatieve crafting

De ontspannende gevoel van een hot stone massage, zou je kent van uw vakantie of een wellness-oase. Ook voor het huis, kan je pick-up dit ontspanning, als je iemand die naar uw goede deze rustgevende ontspanning kunnen komen hebben. Of de behandeling van uw / geliefde / is het!

Meer video's op het onderwerp

• 02:45
  
  Om een ​​ontspannende hoofdmassage maken
• 02:17
  
  Om een ​​reflexologie maken
• 01:38
  
  Instructies - een handmassage slagen zo

Wat je nodig hebt:

• Basaltstenen van verschillende groottes
• Massage Oil
• Pot en fornuis
• Handschoenen
• eventueel een massagetafel

Bereid kamers voor massage

1. Ventileer de ruimte goed. De kamer moet goed opgewarmd te masseren.
2. Set. De massagetafel, of zoek een andere comfortabel, maar niet te zacht plaats
3. Dim de lichten een beetje naar de massage nog meer ontspannen te maken.
4. Reinig de stenen voordat ze op te warmen.

Warming Hot Stones

1. Plaats de stenen in een grote pan. Breng water, bijvoorbeeld een waterkoker, kook en giet dit op de stenen, zodat alle zijn bedekt met water.
2. Wacht ongeveer 20 minuten en de stenen warm genoeg. Als je dit te proberen voor de eerste keer, testen hoe lang de stenen in warm water nodig hebben, zodat ze niet te warm.
3. Giet geen weg het water, kunt u de stenen die niet worden gebruikt tijdens de massage te houden, warm daar.

Voordat de eigenlijke Hot Stone Massage

1. De persoon moet worden gemasseerd gaat liggen op zijn buik. Als het de persoon comfortabel en start u 3 grote stenen onder het lichaam gezet. De 3 stenen u lag gecentreerd op zijn beurt op de buik van de bottom-up.
2. Zet in de palmen van de persoon te worden gemasseerd elk een gemiddelde steen.
3. Ook boven de knie, een steen wordt geschoven onder het lichaam resp. Stel de knieën krijgen ook elk een gemiddelde steen
4. Op de zolen van de voeten, een grote steen creëer je.
5. Ook op de achterkant kun je warme stenen distribueren naast de wervelkolom. Laat de persoon als een paar minuten om te ontspannen.
6. Neem nu de stenen weg van de rug en de knieën.
7. Olie nu de rug, armen en benen met een massage-olie. Zelfs de stenen die u elk gebruik worden gesmeerd met olie.

Hot stone massage in de rug

1. Take 2 middelgrote stenen en jas dit met zachte druk van de wervelkolom van de nek naar beneden en stoppen van de beweging op de schouderbladen met een cirkel naar buiten.
2. Veegt vervolgens de stenen uit de lendenstreek - ook naast de rug - en weer eindigt met een cirkelvormige beweging naar buiten onder de schouderbladen.
3. Onder de schouderbladen, kunt u weg van de ruggengraat naar buiten benadrukken de stenen. Stuk voor stuk onder de schouderbladen beginnen te lumbale regio.
4. Doe vervolgens een draaiende beweging van onder de schouderbladen van de binnenkant naar de buitenkant van de schouderbladen samen.
5. Tenslotte herhaalt de stap 1. Als u wilt, kunt u veeg je handen over de rug.

Massage op de armen

1. Take 2 stenen opnieuw, maar misschien anderen warmer.
2. Voer de stenen uit de pols aan de schouder en het centrum naar buiten terug.
3. Herhaal de procedure en ga terug naar de steen binnen.
4. Veegt vervolgens de stenen in een cirkelvormige beweging eenmaal buiten en eenmaal binnen van pols tot elleboog.
5. Hetzelfde maken van de elleboog tot de schouder.
6. Herhaal vervolgens de 1e beweging.

Massage op de benen

1. Ontpit de voetzolen.
2. Gebruik deze tijd 2 grote stenen. Voer de stenen uit de enkel onder het midden Po en weer buiten.
3. Herhaal de procedure en ga terug naar de steen binnen.
4. Dan veegt de stenen in een cirkelvormige beweging eenmaal buiten en eenmaal binnen de enkel aan de knie. Hetzelfde maken van de knie tot onder de billen.

Laat de persoon voor een paar minuten rust voordat ze uit van ontspanning en het reinigen van de stenen.