May 31




Hoelahoep - oefeningen voor de romp
01:19

  • Sixpack - opleidingsplan voor vrouwen
  • Hoelahoep leren - dus slaagt's
  • Hüftspeck heeft te gaan - te komen met deze oefeningen ...
  • Met springtouw vermagering - voors en tegens ...
  • Fast sport oefeningen voor het kantoor - zodat u te houden ...
  • Oefeningen voor de bounce
  • Gerichte opleiding in plaats van pillen voor Muskelauf ...
  • Functionele Training Advanced - Acti ...
  • Apple wangen trainen met sportoefeningen


Video van Liane Spindler1: 19

De hoelahoep is momenteel een echte revival, hebben vele beroemdheden opnieuw ontdekte de eenvoudig apparaat. Ook kunt u het volledige potentieel voor fysieke training te gebruiken om gewicht te verliezen of zelfs te wonen zonder veel moeite met een paar oefeningen een effectieve workout.

Meer video's op het onderwerp

  • 01:10

    Verwijder met hoelahoep - dus de taille is slank
  • 01:08

    Hoelahoep - twee oefeningen met hoepel
  • 01:17

    Training van de buikspieren met hoelahoep - hoe het werkt


Wat je nodig hebt:

  • Hoelahoep
  • Muziek

De hoelahoep als een historisch fitnessapparatuur

Wie is atletisch en heeft plezier op de beweging, kan ook gebruik maken van de hoelahoep en passende oefeningen niet alleen doorzettingsvermogen en sportiviteit trein, maar ook de coördinatie.

Zo is de hoelahoep combineert verschillende functies in een eenvoudig apparaat dat enge niet alleen bereidt kinderen plezier hebben: Meer en meer volwassenen en sportliefhebbers ontdek het apparaat als een moderne versie van de fitness-apparaat opnieuw.

  • De oorsprong van de hula hooping is onbekend. Anderzijds is bekend dat de band en de verschillende oefeningen reeds ten tijde van Hippocrates in de 4 eeuw BC specifieke oefeningen voor mensen aanbevolen met een zwakke gezondheid, die kunnen het lichaam en de fysieke conditie te herstellen.
  • Zowel de Inuit en Indianen gebruiken de zogenoemde. Tire rijden de hoelahoep als een training apparaat voor specifieke jacht technieken om de target acquisition met speelse oefeningen train en dienovereenkomstig te bereiken in de jacht succes.
  • The Hula-hoepels zijn verkrijgbaar bij speelgoedwinkel zowel houten en kunststof in verschillende kleuren. In wezen, het gaat met je oefeningen niet op het materiaal dat een ondergeschikte rol speelt.

Haal met de juiste oefeningen Fitness

  1. Voor de training van de romp, moet je benen staan. De voeten op schouderbreedte uit elkaar, deze oefening is vooral voor beginners: Houd in de rechtopstaande positie van de hoelahoep met beide handen horizontaal en plaats in de navel hoogte dit swing naar rechts of naar links, zodat deze in rotatie wordt gebracht.
  2. De binnenkant van de band doet om je rug, dus je hebt een rotatie-as van de band. Door cirkelen de heup u proberen om de banden in deze oefeningen in de vaart te houden, zodat het niet schuift op de benen. Besteed aandacht aan uw snelheid, terwijl rondom de heupen, zodat de band blijft constant in vibratie.
  3. Deze oefening in het bijzonder uw core, omdat je constant moet je de buikspieren te scherpen om de oefening met succes te voltooien. Als beginner moet je een hoepel te gebruiken met een diameter van 100 cm tot 115 cm, omdat deze lichter blijft in rotatie. Met verdere vooruitgang, kunt u de grootte van de band te verminderen, omdat het dan vereist meer inspanning en coördinatie in de oefeningen.
  4. Maak uw oefeningen met muziek, is de motiverende factor enorm toeneemt. Dus je moet in aanvulling op de sportieve activiteiten nog meer plezier met de hoelahoep en kunnen zich verheugen op de volgende oefeningen gemotiveerd.
  5. Om u de oefening variëren: Voltooi de uitoefening door de band niet op de buik in momentum, maar in de hoogte van je borst. De bewegingen blijven in wezen hetzelfde, met het verschil dat je moet meer coördinatie en kracht te geven om de hoelahoep in beweging te houden permanent. Je hele kern spieren en je onderrug worden dus automatisch permanent opgeleid.
  6. De zogenaamde Limbo variant van hooping opgeleid in deze oefeningen je hele bovenlichaam spieren intensief en al enige ervaring in het omgaan met de banden vereist.
  7. Stel je benen weer terug en beginnen met de eerste oefening. Om een ​​meer intense workout voor je buikspieren en je lichaam te bereiken, ben je geneigd tijdens de uitoefening van uw bovenlichaam iets naar achteren, waar u buig je knieën licht.
  8. In dit licht hellende en verschoven achterwaartse positie je probeert om de hoelahoep na de eerste impuls draai in rotatie te houden door het verlaten van cirkelen de heupen. Deze workout traint naast de romp en je dijen en je buikspieren zeer grondig.

Tags: Vrije tijd, sport, Fitness, sport oefeningen, hoelahoep

Gerelateerde Artikelen aan Hoelahoep - oefeningen voor de romp

Tags

© 2024 seandara.com Contact | Privacy | Voorwaarden & voorwaarden